Мускулна болка поради нисък прием на въглехидрати (диета, въглехидрати)
След като преди 3 седмици реших да се подложа на нисковъглехидратна диета, вече успешно се редуцирах - 4,5 кг на кантара и 7 см на стомаха - но имам болки в мускулите от дни. Имате ли опит дали това може да бъде свързано?
1 отговор
Измерете киселинността си в урината, предполагам, че сте напълно свръхкиселинни. Погледнете под WWDI, защото тази диета е добре обяснена. Тялото се нуждае от въглехидрати и ако правите това от януари, трябва да имате поне 10-20 кг, ако диетата се използва правилно, След като сте се ориентирали, трябва да правите това само за 40-50 дни и след това отново да се храните нормално поне една седмица, за да може тялото да се възстанови.
Точно така, умишлено го правя по този начин през седмицата и се храня нормално през уикенда. сега е 22 кг и все още имам 10-15 кг пред себе си. А също спортувам редовно (3-4х/седмично) и се чувствам много добре, но нямам чувството, че на тялото ми липсва нещо. следователно не мога да си представя, че тези мускулни болки идват от kh лошата диета.
Не можете да кажете като цяло колко трябва да отслабне. Зависи колко е тежала по-рано и какво е оптималното й тегло.
преди: 90,6 кг в момента 86,1 кг размер на талията преди: 118 см в момента 117 см размер 168 см малък е останал такъв:-)
Мисля, че лесно мога да си поставя цел от 65 кг (бях там преди много години)
Правя го само от 3 седмици.
защо тялото се нуждае от такава фаза на възстановяване? не се ли променя напълно? Четох, че можете да направите тази диета (по-късно с малко по-високо съдържание на kh) постоянна.
Можете ли да ми обясните какво имате предвид под wwdi? Не знам това, благодаря предварително
WWDI означава да знаете как се храните. Това е хранителен план, който обръща внимание на здравословната диета при отслабване. Тези, които ядат с ниско съдържание на въглехидрати, обикновено са с високо съдържание на протеини и трябва да има достатъчно растителни протеини и не твърде много животински протеини, тъй като това прекалено подкислява тялото .http: //www.wissenwieduisst.de/
подобни въпроси
Бързо свалих 17 кг, като промених диетата си, но в един момент теглото ми застоя. Тогава реших да правя диетата на Layenberger shake за 1-2 седмици. Правя това от една седмица и не се чувствам зле от това, не съм и гладен, но не свалям нищо. Колкото и да е странно, всички ме попитаха след тази седмица дали щях да приема повече и че човек ще види такава „ярка“ разлика. На кантара нищо не се е променило, но е възможно поради високото съдържание на протеини в шейковете, загубата на тегло на кантара да настъпи едва след няколко седмици ?
Някой имал ли е опит с него?
от понеделник намалих храната си до поне 1000 ккал, ако не и по-малко, а също така планирах да ходя на спорт 5 пъти седмично. но когато се прибрах вчера от спорт, изведнъж се почувствах много зле, повръщах няколко пъти и треперех навсякъде и имах студена пот. тази сутрин беше все същата. може да е свързано с конверсията или вирус?
Започнах „диета“ преди три месеца и досега тя се оказа доста успешна. Междувременно свалих осем килограма. Но сега, въпреки здравословното хранене и упражнения, нищо не се е случило на кантара през последните три седмици. Страхувам се, че по-ниският прием на калории е намалил основния ми метаболизъм. Метаболизмът на глада въобще въведе ли се? За да бъда честен, това би ме изненадало, защото винаги съм вярвал, че метаболизмът на глада започва само когато дневният прием на калории падне под основния метаболизъм. Тъй като това е около 1300 калории за мен и съм консумирал средно 1400 калории на ден, всъщност не би трябвало да възникват проблеми. Но моят приятел ми обясни, че метаболизмът от глад вече започва, когато дневният прием на калории е 500 калории под общия оборот за повече от три дни. Тъй като общият ми дневен оборот е около 1900 калории и изгарям допълнителни 400 калории всеки ден с джогинг, имам дневен калориен дефицит от 1000 калории! Ако теорията на приятелката ми е вярна, тогава имам огромен проблем.
И така, коя от двете теории е вярна? И как мога да избегна метаболизма на глада, ако той вече е започнал, без да напълнявам? Трябва ли да увелича постепенно приема на калории? Или поставете препоръчан ден на всеки три дни?
Моля ви да отговорите, само ако разбирате нещо за храненето и метаболизма на глада. Вече видях самоназначени „експерти по хранене“ в този форум, които искат да убедят питащия, че един грам мазнина съдържа 4,1 калории. Надявам се никой да не приеме това за обида!;)
Много поздрави и благодарности предварително,
Здравейте на всички, реших за постоянно да премина към диетата си на нисковъглехидратна И на мен не ми е трудно. За една седмица също съм свалила 1 кг. Гледам да не ям повече от 70 г въглехидрати на ден. Но сега нищо не се случва на кантара? Правя ли нещо нередно? Колко отслабнахте и как се храните? За съжаление имам PCO и според лекаря трябва да се храня по този начин. В момента тежа около 76 кг на 1,70. LG
Здрасти! Минах на диета, при която свалих 8 кг. Но няколко дни по-късно имам шок на кантара! Закачих се с приятелката си (тя е лекар) и везните показаха същото, след което тя ме измери и направи тест върху него, излезе, че сега съм много с наднормено тегло! Глупав йо-йо ефект; (! Качих 16 кг ! Какво трябва да направя сега? Трябва да отслабна с 28 кг, за да имам отново нормално тегло! Напълнял съм особено на корема и краката, когато искам да нося нормална тениска, новият ми стомах се разклаща и панталоните ми не са само едно, но копчето не се затваря и дрехите щипят! Какво да правя? (без лекарства) познавате ли спорт или диета, при която можете да отслабнете успешно без жожо ? Ако ходя до 2-рия етаж, съм цял Без дъх, така че нещо лесно! Вече правя 3 спорта на седмица, така че вече правя 4 часа спорт
Предупреждение, тук не търся общи теории и подходи. Осъзнавам, че цялата тема за храненето, диетата и въглехидратите е много спорна и всички са категорични за нещо друго. Също така знам за анаболните ефекти на инсулина.
За мен този въпрос е преди всичко за опит, който вие самият сте имали с метода на хранене без въглехидрати диета вечер (от 18:00, ако искате). Възможно ли е да постигнете успех, т.е. намаляване на мазнините? Или този метод е бил по-малко успешен при вас, отколкото другите вече са опитвали?
Пълна съм с мускулни болки, сякаш бях спортувала пълноценно, но баща ми също го има, това е просто генетично, във всеки случай, някой винаги трябва да натиска мускулите ми наистина силно и да движи тези кости или мускули, какво всъщност е, особено прасци, но също и крака ръце назад това, че и аз имам нужда от него толкова откровено и хората не искат да ме масажират.- има добро устройство за масаж, което отива напълно в мускулите:(?
имате проблем и се нуждаете от вашата помощ.
Опитвам се да изложа шестте си опаковки от няколко месеца с диети като ниско съдържание на въглехидрати (макс. 20g въглехидрати на ден) Тренирам редовно във фитнеса от 1 година и обръщам внимание на диетата си.
Сега съм на диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, където се държа под 2000 kcal.
Преди година свалих 20 кг и след това започнах силови тренировки. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати направи ръцете ми по-тънки, но мазнините (или кожата?!) Останаха.
Сега въпросът ми: Имам ли състав на тялото "sche.iss" и това е цялата мазнина на стомаха ми, или това е излишната кожа, която остана, когато бях с наднормено тегло?
Висок 180м; 67 кг; Според по-евтините Kfa скалират 14% телесни мазнини (неточни)
Ей, днес е ден 7 от моята диета Almased, в която съм правил само 1-ва фаза (така че само 3-те шейка на ден) . Преминах от 61 килограма на 56,9 кг. Само предварително: моля, избягвайте глупавите коментари за това колко е нездравословно и че трябва просто да се храня здравословно и т.н. - Знам това, но сега това е пътят, по който съм се спрял и иначе никой не се интересува от него, както аз. За мен: жена, 157 см, 56,9 кг и би искала да тежи 50 килограма, което би било нормално за моя размер и телосложение.
Така че сега след моите 7 дни, нещата наистина излизат от ушите ми ... Не съм гладен, но имам апетит. Всъщност исках да започна с фаза 2 с първата си цел (55 кг), но днес на кантара не беше около килограм надолу, а 100 грама. Разбира се, това е нещо и знам, че трябва да очаквате такива неща и че не бива да губите мотивация, защото продължава, но се чудя дали тялото ми е свикнало с това и следователно вече не губи толкова много. добре какво бихте казали? Трябва ли да започна с фаза 2? И колко всъщност приемате и с каква продължителност?
Надявам се някой да ми помогне
Lg 😘
Здравейте, отново съм аз:) Както вече споменах в предишния си въпрос, опитвам се да намаля теглото си и досега бях доста успешен: вече спаднах до 63 кг (висок съм около 168 см, 18, женски). Все още съм много недоволен от стомаха и бедрата си (виж снимката).
Опитвам се да се храня наистина здравословно (сутрин плодове или някои мюсли с натурално кисело мляко, по обяд много варира и вечер без въглехидрати). За целта отидете във фитнес центъра, за да мога да постигна по-добри резултати (4-5 пъти седмично по 1-2 часа всеки).
До преди 1 месец всичко все още вървеше много добре (теглото и процентът на мазнини намаляваха), но тогава не можех да видя никакви допълнителни промени на везните или в отражението си. Каквото и да правя, не продължавам да отслабвам.
Как мога да "остана" с това тегло и как мога да продължа със загубата на тегло?
Здравейте всички. Имам следния проблем: тежа 50 кг, аз съм 1,66, скоро ще навърша 19 години (април)
не можете да направите нищо по отношение на височината си. Виждам, че. но аз съм напълно кльощава! Мога да ям както искам (от време на време 3 препълнени чинии спагети), но просто не ставам по-тежък!:-( мейм везни от време на време показва гарникс, защото работи само от 50 кг.:-( това е много разочароващо. но трябва да призная, че пия много малко вода. помислете. моят доведеният брат просто си подава ръцете и вече има 2 ^^ преди седмица се приближих до момиче, но тя доста бързо ме замени с наистина дебел едър човек. не изглежда като цял човек: - \ ами толкова много от мен първо. имаш ли някакви съвети? mfg
здравей аз съм на диета/дефи от 1-2 месеца и съм изградил мускули и съм свалил около 10 кг. но не ми се консумира толкова малко калории, защото тогава почти нямам енергия през целия ден. може ли да ми кажете какво да ям или как работи високо съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на мазнини? Тежа 68 кг, съм 1,67, на 16 години. за съжаление нямам план как работи системата с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и видеоклиповете за фитнес на yt не го обясняват много добре. Благодаря ти много!
пс: най-важното е, че моята kfa е намалена и все още изграждам мускули!
В момента съм на диета на прах и бих искал да знам дали можете да комбинирате различни продукти като Almased, Yokebe или Modifast, така че диетата да стане малко по-разнообразна.
Само Almased или Yokebe или евтината жизненоважна храна, напр. DM, биха били твърде едностранчиви за мен. Освен това този соево-меден вкус всъщност не е с добър вкус. Без лактоза аромат на ванилия от Yokebe на практика има само вкус на вода с вода и се усеща малка нотка на ванилия. Освен това изобщо не насища, но се чувствам най-вече слаб. Всичко е наред с нискомаслено мляко, но тогава това отново би било повече калории. С Almased бях отслабнал много за много кратко време миналата година, но беше огромна психологическа борба да го изтърпя.
Опитах Modifast преди няколко дни, напомня ми много на Optifast, както и вкусовете (картоф-праз, шоколад, ванилия, банан, малина, ягода и др.), Които много ми харесаха. Вкусът беше невероятно вкусен и се почувствах много по-сит, отколкото с Алмасед и други. Дори бих се радвал на диетата, но тъй като Modifast не е евтин, бих искал да го променя.
Малко 2 вместо 3 пъти Almased + зеленчуков бульон и след това един вид Modifast вечер. Мога ли да направя това без колебание и да отслабна също толкова лесно или тогава частично ще ми липсват важни хранителни вещества?
Започнах преди малко по-малко от седмица и вече отслабнах с 4,5 килограма. Така че седмичният резултат си струва да се види. Отначало обаче взех само йокебе (ванилия). През първия ден беше с 2,5 килограма по-малко, през втория ден беше с още 1,6 килограма по-малко, но от третия ден застоя малко. Междувременно взех тази евтина жизненоважна храна от DM един ден, а сега Modifast през последните няколко дни. Подобни стагнации по време на диетата с формула могат да се случат, не е въпросът, стига да се понижи като цяло, само че се страхувам, че тази комбинация също може да бъде виновна.
Знам, че е по-здравословно да се храня малко по-съзнателно и да спортувам, което направих с известен успех през последните 6 месеца. Загубих общо 7 килограма, без да гладувам прекалено много, не се отказах от нищо, което харесвам и се опитвах да тренирам с велоергометъра на всеки 45 минути. Но в някои дни просто нямах нерви и време за тренировки. Само това не би било лошо, но веднага след като пропуснахте обучението, през следващите няколко дни не ми се искаше, след това само трябваше да се докарам до него отново след няколко дни. Във фазите, в които не сте тренирали, вие автоматично оставяте настрана съзнателната си диета. Ето защо съм се решил на тази формула диета и ако имам сила ще тренирам и малко. Ако загубя 30 килограма и след това кача 10, мога да живея с това.