Мускулирайте ръцете си gr; това; плуване
Плуването е много пълен спорт, който включва всяка част от тялото ви. Възможно е обаче да използвате дисциплината, за да мускулирате много специфична област от вашата анатомия. Кое плуване е подходящо за изграждане на мускули на ръцете? Има ли конкретни упражнения? Колко често трябва да плувате, за да видите първите резултати ?
Укрепване на ръцете с плуване с DR
Какво плуване за изграждане на ръцете си ?
Плуването е тягов спорт, Тоест, за да се придвижите напред, трябва да използвате сила на ръката. Затова всеки тип плуване се препоръчва за изградете ръцете си. Някои плувци обаче използват ръцете повече от други. Брустът основно работи с краката и бедрата, докато гръбът използва гръб. За разлика от тях, пеперудата е много атлетичен удар, който изисква много сила в ръцете. По същия начин, за да напреднете в обхождането, ще трябва да използвате предимно сила на ръката. Не се колебайте да плувате в амплитуда и да вземете водата, доколкото е възможно, за да придобиете мощност.
Упражнения за изграждане на ръцете ви
За да укрепите ръцете си, е възможно да направите няколко прости, но ефективни упражнения:
- в малкия таз, застанете с крака в ножица. Хванете картоф във всяка ръка и започнете да бутате през водата с ръце (на шах или едновременно).
- в големия басейн правете дължини, докато плувате с дърпаща шамандура и се концентрирайте върху работата с ръце. Обездвижвайки краката си, фокусирате цялото си внимание върху горната част на тялото и се движите напред само със сила на ръката.
- Поставете подложки на ръцете си или мрежести ръкавици и плувайте предното пълзене нормално. Ще хванете повече вода, ще увеличите устойчивостта към напредване и по този начин укрепете мускулите си.