Мускулирайте горната част на тялото си! Напидоктор
Погрешно е да вярваме, че оформянето на горната част на тялото, гърба и гърдите е само привилегия за мъжете!
От задната част на врата до раменния мускул, отстрани до седалищния мускул, под ключицата до големия гръден кош има роля в естетиката на частите на тялото, които изглеждат от роклята. Стягането на кожата на областта може да се постигне най-ефективно чрез увеличаване на тонуса на раменната кост, главата и мускулите.
Не трябва обаче да забравяме това мускулите на тялото изискват състояние на равновесие, което зависи от симетрията и подобното развитие на мускулите на гръдния кош и гръбната област и лявата и дясната страна. След като формата и напрежението на мускулите могат да бъдат променени и подобрени с подсилване, такова тренировки трябва да направим за целта.
Вдигането на тежести е ругатня за много жени, но на ум ми идват само мъжки форми и преувеличени форми тренировките с тежести в умерена форма могат да доведат до много женствени мускули. Страничните повдигания с гири с една ръка в седнало положение водят до по-твърда, но закръглена форма на рамото. Изпълняваме задачата с протегнати ръце!
Вдигането на ръцете пред тялото до височината на очите се нарича упражнение за предварително повдигане. С тази рамо предната му кривина и шарка могат да бъдат изострени. Може да се направи с две ръце едновременно или последователно. Същото задачите могат да се изпълняват и с гумена лента, като стъпвате от единия край, докато хващате другия край, за да изпълните задачата по подобен начин, както при дъмбелите!