Мускули вместо мазнини Как да станеш стройна - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
С нашите „Специални мускули вместо мазнини“ ще разберете всичко, което трябва да знаете за изграждането на мускули, изгарянето на мазнини, правилното хранене и правилните тренировки.
Жените и мъжете имат различни връзки с мускулите, а не с мазнините. Мъжете са склонни да мислят за изграждане на мускули, силни бицепси и нагънат шест пакет, жени предимно с определена фигура, тънки крака и стегнати ръце. Но едно нещо при всички случаи обединява двата пола: желанието за привлекателна фигура и мускули. И жените, и мъжете могат да постигнат това еднакво с интелигентно обучение на фигури за изграждане на мускули. Личен треньор на знаменитост Карстен Шеленберг за 7-те най-важни аспекта на мускулната тренировка.
1. Мускулите убиват калориите и ви правят стройни
Отслабнете бързо с повече мускули, защото мускулите са пещта на тялото ви: колкото повече имате, толкова по-големи са енергийните ви разходи, дори когато почивате. Това означава на обикновен език: Със същото количество енергия, както преди, отслабвате с повече мускули! Поради тази причина мускулите също имат дългосрочен ефект за стабилизиране на теглото. Ето защо мъжките холивудски актьори като Крис Хемсуърт (включително филма Тор) разчитат на подходящо изграждане на мускули.
2. Тренирането на мускулите подобрява външния ви вид
Целенасоченото обучение за изграждане помага индивидуално да омекоти собствените си „слаби места“ и да коригира положително пропорциите.
3. Мускулите осигуряват добра стойка и здрав гръб
Проучванията показват, че само четири седмици обучение носи значителни подобрения. В края на краищата 90 процента от всички германци трябва да се борят с болки в гърба в хода на живота си.
4. Мускулите ви поддържат по-дълго млади
Колкото по-възрастни метаболизмът се забавя без адекватни упражнения. Базалната скорост на метаболизма спада и съществува риск от затлъстяване. Силен, силен мускулен корсет помага срещу него, защото автоматично поддържа високата базална скорост на метаболизма.
5. Мускулите могат да се тренират на всяка възраст
Въпреки че мускулната маса намалява от 25-годишна възраст, ако не се противодействате с нея чрез тренировка, от друга страна, мускулите могат да се тренират и до дълбока старост.
6. Мускулите могат да се тренират по много различни начини
Силовите тренировки не е задължително да се провеждат във фитнес центъра. Със собственото си телесно тегло можете да правите много добри и сложни упражнения (клекове, набирания, хрускане и др.), Други помощни средства като бутилки с вода или тухли могат да заменят дъмбелите.
7. От прости до сложни упражнения
Ако искате да подобрите силата си с машини и тежести, първо трябва да тренирате на машини като начинаещ и да използвате само безплатни гири с известен опит. Обучението на екипировка улеснява правилното изпълнение, тъй като движенията се ръководят. С безплатните дъмбели е необходимо стабилизиращо използване на допълнителни мускули за правилното изпълнение.