Мускули, кардио, тежести какво се случва с тялото ви, когато спрете да тренирате
Докато всички хора имат различни биологични характеристики, се появяват определени тенденции относно последиците от внезапното спиране на спорта след период на висока физическа активност.
Жан-Клод Перин
Жан-Клод Перин беше френски треньор по лека атлетика .
В общество, обсебено от външния вид, спортът и фитнесът са неразделна част от живота ни. За да се убедите в това, достатъчно е да видите как фитнес залите процъфтяват на всеки булевард и да бъдете блъскани от джогинг през уикендите във всички градски паркове.
Но падането бързо може да се окаже брутално. Какви са истинските последици от спирането на спорта? На първо място, от съществено значение е да се разбере, че в лицето на физическия баланс равенството не е закон. Играем различни спортове, нямаме еднакво тегло, някои са по-силни, други по-устойчиви ...
Следователно е невъзможно да се определи точно какво точно спиращо упражнение ще направи с тялото ви. Обаче се появяват общи положения относно последиците от заседналия (и относително празен) начин на живот след период на висока физическа активност. Един от първите симптоми на спиране на активността ще се отнася до максималната консумация на кислород (или VO2). Той представлява максималната маса на кислород, която човек може да поеме от белите си дробове. Изчисляването му дава възможност да се измери физическата годност на индивида за натоварване и съответства на максималните му кардиореспираторни възможности.
Хари Пино, физиолог, работещ в Нюйоркския университет, взема примера на човек, който тича 5 километра за 20 минути. Само една седмица след период на бездействие ще отнеме 10 секунди повече, за да изминете това разстояние. Много малко в сравнение с внезапния спад, който ще изпита след две седмици бездействие.