Мускулен баланс - Мускулен баланс - Център по спортна медицина

Мускулният баланс е важен компонент за предотвратяване на наранявания и всички физически спортни дейности. Мускулният баланс по време на двигателни дейности е оптималното сътрудничество на участващите в тях мускули по идеалната траектория, което прави движението икономично. Поради лошия мускулен баланс, мускулите, сухожилията и ставите не са натоварени правилно, което може да доведе до наранявания или развитие на спортни наранявания в дългосрочен план.

Ролята на мускулния баланс

Под мускулен баланс разбираме съвкупността от дължината, разтегливостта, свиваемостта и силата на мускулите. Мускулният баланс характеризира не само даден мускул, но и цялото тяло, ефекта на мускулите заедно и един върху друг. Това е предпоставка за правилна стойка и здраво движение. Ако тялото е изложено на едностранен стрес, независимо дали от спорт или физическа работа, някои мускулни групи ще бъдат по-стресирани, докато други ще бъдат по-малко стресирани. По този начин, докато някои мускули се разтягат, други се съкращават, докато някои мускулни групи стават по-силни, други отслабват и това води до нарушаване на мускулния баланс. Нарушаването на мускулния баланс води до постурални дефекти и лошо натоварване, което води директно до развитие на спортни травми.

След всяка спортна контузия е изключително важно да се извършва рехабилитационна упражняваща дейност с правилния мускулен баланс. Това ускорява процеса на рехабилитация, достигайки по-рано състоянието на спортиста преди травма. След рехабилитация все още е препоръчително да се извършват упражнения за поддържане/възстановяване на мускулния баланс, независимо или въз основа на тренировка.

---