Mushroom ви прави дебели хранителни знания за храненето - Новини - Кингдао Юпитер Интернешънъл
Дали гъбите ще ви напълнят
В гъбите има много неорганични вещества, витамини, протеини и други хранителни вещества, но калориите са много ниски. Калориите на гъбите са 20 калории на 100 г, а съдържанието на мазнини е още по-ниско. Само 0,1 g мазнина на 100 g гъби е пренебрежимо малка, така че често няма да напълнеете, докато ядете.
Яденето на гъби също може да ви помогне да отслабнете
Гъбите съдържат растителна целулоза, която може да помогне за предотвратяване на запек и понижаване на холестерола в кръвта. В същото време витамин С в гъбите е много по-висок от този в общите плодове, което може да засили метаболизма на човешкото тяло и да намали теглото, когато се консумира правилно. Хората, които отслабват и са на диета, могат да избират по-нискокалорични и нискомаслени гъби. В допълнение, фибрите лесно могат да ви накарат да се чувствате сити и да ядете по-малко.
14 дни метод за отслабване на гъби само отслабването не намалява гърдите?
Популярната британска диета с гъби е подражавана от много холивудски актриси, включително Кели Озбърн и Кейти Пери. Гъбената диета е известна още като m-план. Докато диетите заменят обяда или вечерята с гъби, те могат да намалят мазнините на талията, бедрата и горната част на ръката в продължение на 14 последователни дни, което не влияе върху размера на гърдите.
Диетолозите са скептични. "Тази диета е просто проста, нискокалорична диета." Таня Зукърброт, регистрирана в Ню Йорк диетолог, заяви пред ABC News: "Определено можете да отслабнете, но няма конкретна храна, която да е насочена към местно отслабване. Дали гъба или пържола, според закона на термодинамиката, когато ядете по-малко калории, можете да отслабнете, но по цялото тяло това ще намали и чашата ви. "
Препоръчайте четири диети с гъби
Лесно е да се уморите просто да ядете гъби всеки ден, но няма значение. Ето няколко рецепти за гъби, които да научите.
Суровини: рапица, вино за готвене, соев сос, гъби, стриден сос, мононатриев глутамат, сол.
1. Стартирайте масления съд, загрейте олиото, разбъркайте резенчетата чесън и разбъркайте филиите месо.
2. Изсипете виното и соевия сос, след като месото промени цвета си и разбъркайте нежната гъба на силен огън.
3. След като гъбите омекнат, спуснете първо стъблото на рапицата, след това маслото оставя и продължете да разбърквате печените на силен огън.
4. Когато рапицата е мека и обезцветена, добавете малко сос от стриди, сол и мононатриев глутамат и извадете сока от тенджерата.
Състав: пресни бели гъби и резервни ребра.
Подправки: черен пипер, подправки, копър, лук, джинджифил, чесън, сол, вино Shaoxing, черен пипер.
1. Измийте и нарежете ребрата на малки парченца;
2. Гответе ребрата в хладен подводен съд, изплюйте кървящата пяна и отстранете ребрата, които да използвате.
3. Измийте бялата гъба с вода и я извадете с летяща вода.
4. Направете чиста вода в тенджерата и я добавете към бланшираните ребра, след това гответе лук шалот, джинджифил, чесън, бодлива пепел, обезмаслете пяната и я сложете във вино Shaoxing.
5. Гответе на силен огън, поставете на слаб огън и оставете да къкри 1 час, за да стане мляко бяло.
6. Добавете бялата гъба и задушете за 20 минути. Добавете сол и черен пипер на вкус и оставете тенджерата.
Задушени спагети с диви гъби
Състав: 100 г юфка, 3 диви гъби, 1 щипка гъба Хонгси, половин домат, малко нарязан лук, малко нарязан чесън, малко зехтин, малко сол, малко черен пипер.
1. Вземете дълбока тенджера с вряща вода, добавете лъжица сол, добавете юфката и варете, докато станат на осем минути. След това ги извадете и ги смесете със зехтин за готовност.
2. Бланширайте домата в гореща вода, обелете и нарежете на кубчета.
3. Добавете малко зехтин в тенджера и запържете нарязания лук и чесън, добавете дивите гъби и гъбите Hongxi и запържете за около 3 минути, след това добавете кубчетата домат и бялото вино в упражнение 2 и запържете за известно време;
4. Добавете пастата от метод 1 в тенджерата и пържете при разбъркване. Накрая добавете сол и черен пипер и подправете на вкус.
Супа от гъби и спанак за отслабване
Състав: 50 г гъби, 500 г спанак, джинджифилови филийки, супа, сол и захар.
1. Накиснете зимната гъба, отрежете гъбените крака, нарежете гъбата на филийки и нарежете спанака.
2. Сложете малко масло в горещата тенджера, запържете филийките джинджифил, добавете гъбата и супата до кипене, обърнете към лекия огън и варете още 15 минути.
3. Сварете спанака, добавете сол и захар на вкус.