Muscu как да се отклони от диетата БЕЗ прием на МАСТНИЦИ (и без да се разочарова в резултат);

Здравейте, в това ново видео ще видим как да правите диетични вариации, които не провалят усилията ви, които не ви карат да напълнявате и които изведнъж ви позволяват да не се разочаровате.

Обобщение на видеоклипа ...

Стъпка 1: Направете реални пропуски

Всеки човек има различна концепция за пропуските, за някои това е квадратче шоколад, за други това е пица с 4 сирена !

Така че единият ще може да прави пропуски всеки ден и той ще остане идеално управляем, а другият ще има много по-трудно време да навакса своето, нормалното.

Така че, преди да говорим за „колко отклонения мога да направя“, е необходимо да преразгледаме начина, по който правим отклоненията в диетата, като ги направим „управляеми и възстановими“.

Следователно това изключва бургери Macdo, пици Hut и пиене (тялото ви ще ви благодари).

Проблемът е, че нашите западни вариации напълно съсипват усилията ни, защото всеки път това е 2000 калории в конуса (вижте предишната ми статия за апетита).

И така, първо, научете се отново да правите инуитски разлики със здравословни храни, добър ресторант, домашен палео хамбургер. Винаги ще има погълнати излишни калории, но те ще останат в сферата на възстановяемостта и разочарованията ще бъдат много по-малко.

Ето една рецепта за здравословно разпространение за вас, ще ви позволя да се поглезите с тази 100% палео и 100% гурме пица:

Стъпка 2: Техниката за правене на пропуски, без да се дебелее и без да се разочарова

Техниката е лесна като пай !

Тя се основава на 2 наблюдения:

Вие автоматично ще направите пропуски, рано или късно, и въпреки вашата мотивация (социални сили).
Вашето тяло има дневна калорична нужда, над която наддавате, ако го надвишите. (инсулинът и качеството на диетата влизат в игра, но нека го улесним).

Работата около спредовете и тяхното разочароващо естество е, че те обикновено идват в допълнение към диетата, като по този начин създават излишък от калории, от който трябва да се отървете (кардио и т.н.)

Изведнъж моята техника е да предскажа отклоненията си и да действам на съвест.

Ям с 200 калории по-малко всеки ден, така че спестявам 1400 калории на седмица, което оставя ШИРОКО място за 2 добре заредени спреда от по 700 калории всеки.

700 калории = 3 шоколадови шишарки = 1 мега домашен хамбургер (разбира се 2 пъти седмично, тъй като спестихме 1400)

Ти ми кажи:

Ще получавам ниско съдържание на калории, като ям по-малко, което не е добре ?

Грешка, хипокалорията оценява за по-дълги периоди, времето, в което тялото преминава в режим „глад“ и забавя метаболизма ви, но тъй като ще се „зареждате“ с интервал или две всяка седмица, няма да има време да започнете.

Хубавото на този метод е, че тъй като се очаква пропастта, той не е разочароващ и се превръща в истинско удоволствие в стил "заслужена почивка", а не в "лайна, наистина съм зле".

Стъпка 3: Някои правила, които трябва да се следват (така или иначе)

Не компенсирате празнината, ядете по-малко предните дни и идвате и запълвате празнината с празнината (а не обратното, което може да бъде стресиращо)
Опитвате се да правите здравословни странични пътеки, защото просто не следвайте само червата си, а не масовия маркетинг
Ако искате да отслабнете, направете само една празнина вместо две, защото моят метод ви позволява да не напълнявате, но и да не губите мазнини
Избягвайте прекалено сладките намазки и се фокусирайте върху това, което е солено или с по-високо съдържание на мазнини (по-засищащо)
Вземете празнината си по обяд, а не през нощта, ако е възможно, защото не се нуждаете от енергия, за да спите

И преди всичко, Насладете се 🙂

Кажете ми в коментар какво мислите, имате ли някакви проблеми с диетичните вариации ?

Може да харесате още

Яйце и холестерол, обвинени, но може би не са виновни !

Безмаслените диети са катастрофа за вашето здраве !

Какво да ядем веднага след тренировка? (пост-wod)

Тази статия има 11 коментара

Джеръми @SimpleToFit

Не е лошо вашето видео, дори ако не съм съгласен с всичко 😉

Там, където съм съгласен с вас, е тенорът на самите намазки: спредът може да бъде по-здравословен от пицата или бързата храна! И нищо от… . от това, което другите могат да кажат.

Продължавай с това, което правиш, човече

Римски

Здравей Джеръми,
Как не сте съгласни ?
Ще се видим скоро на STF !
Римски

Джеръми @SimpleToFit

По факта на „програмирането“ на вашите отклонения.

Ако предварително се програмираме да направим празнина, определено ще искаме да го направим. И колкото по-малко правим, толкова по-добре.

Другият проблем е, че вече има достатъчно възможности да се направят пропуски и че не е необходимо да се планират такива (семейни ястия, партита, отпътуване на колега и т.н. ...).
Можете също така да следвате добрите принципи, които постоянно заявявате във видеото си, и да си казвате „ако направя непредвидено отклонение, добре, че е добре“.

Виждате ли какво имам предвид ?

Римски

Да, разбирам какво имаш предвид.
Както казвам във видеото, това, което наричам „Програмирайте вашите отклонения“, е да действате нагоре (като ядете по-малко шуилат), знаейки, че рано или късно те ще се случат в случаите, когато вие, щати.
Във видеото казвам, че те не трябва да бъдат насрочени за определен ден./Конкретно хранене.
Мисля, че все пак сме на една страница page
Римски

Елза Беркенбош

Здравей Ромен.Каква физическа промяна.Супер.

Не преброих колко пъти пляскате с ръце по време на видеото, но е доста впечатляващо и ви разсейва. Принуден да гледа видеото два пъти.
Ако е направено нарочно, това е добра идея.
Като каза това, шегувам се.
Особено бих искал да ви благодаря, че отделихте време да споделите своя опит.