Мудрата с пръсти йога събужда суперсили - ГУ Баланс

събужда

Ние не идваме от друга планета и не ни е ухапал паяк, но въпреки това сме истински супергерои. Защото уникалните сили спят в нашите ръце. Ще ви разкажем как правилно да използвате своята суперсила с мудри.

Ръцете ни са нашите работни инструменти: ние ги използваме за писане на имейл, за почистване на банята, за нарязване на лук. Но ръцете ни всъщност могат да направят много повече от просто да се трудят. Немислените суперсили спят в тях - които ни помагат във всяка ситуация в живота. С така наречените мудри постигаме по-добро здраве и благополучие. Йога упражненията за пръсти могат да запълнят енергийните запаси и да активират процесите на самолечение.

Мудри - нова модна тенденция?

В забързаното ежедневие на хората, страдащи от стрес, релаксацията става все по-важна. Разбира се, за предпочитане във форма, която може да се направи бързо между вратата и пантата. Кратка, неусложнена почивка! Ето защо мудрите са в ярост в момента. Всъщност обаче това е древна индуистка и будистка традиция. Мудра означава „печат“ и означава, че йога поза е „запечатана“, тоест човек изравнява своите мисли и чувства изцяло навътре.

Знаем, че йога ни води до вътрешен мир, фитнес и благополучие. Но вместо пълноценно упражнение по йога, понякога е достатъчно посочване с малък пръст - йога с пръст. В крайна сметка ръцете ни имат лечебна сила. Не напразно поглаждате стомаха си, когато ви боли, масажирате гърба, когато е болезнено, или чукате някого по рамото в знак на признателност. С мудрите ръцете ви стават здравни инструменти, за да използвате собственото си тяло като източник на сила. Определени позиции на ръцете влияят на вашето благосъстояние и имат здравословен ефект.

Мудрас: Ето как работи йога с пръсти

Малко преди презентация, в задръстване или в леглото - йога с пръсти може да се практикува по всяко време и навсякъде. С минимални усилия можете да направите голямо въздействие. За целта заемате определена позиция с ръце и се концентрирате така, че състоянието ви да прилича на медитация. Важно е да изпълнявате своята мудра като цяло, за да може тя да развие лечебния си ефект. Това означава: Вашето тяло заема позата, с ума се фокусирате върху това движение на ръката, а умът и емоциите ви са само с мудрата. Концентрирайте се върху вътрешно езиково послание (утвърждение).

За да започнете с йога с пръсти, не се нуждаете от йога опит или умения за медитация. В началото практикувайте своите мудри на тихо място, където няма да ви безпокоят.

  • Заемете позиция, в която се чувствате комфортно и в която имате контакт с пода (напр. Легнал или седнал с кръстосани крака).
  • Елате да си починете и заемете позицията на ръката си. В началото се препоръчва винаги да правите мудрите с две ръце, защото повечето хора смятат, че едно симетрично тяло се чувства приятно.
  • Затворете очи и наблюдавайте дишането си. Настъпва кратка пауза между вдишване и издишване и издишване и вдишване.
  • Съсредоточете мислите си само върху чувствата си и мудрата. Ако умът ви се скита, върнете го в своята мудра. Колкото повече участвате, толкова по-добре работи мудрата. Можете да фокусирате мислите си върху конкретна цел (утвърждаване).

След известно време ще откриете, че сте спокойни и спокойни. В началото може да се случи, че вашите мудри ви уморяват - това също е добър знак, че работят добре. Можете да правите една или повече мудри подред. Но правилото е: по-малкото е повече! Затова практикувайте максимум три мудри подред. Трябва да практикувате поне веднъж на ден. Задръжте мудра няколко минути, колко точно зависи от вашата собствена интуиция.

Упражнения за йога с пръсти: три мудри за повече благосъстояние

Прана Мудра: Мудра за релакс

Ако следващата ваканция предстои дълго, но сте изтощени и стресирани, можете да използвате това упражнение за пръстова йога, за да осигурите повече енергия и вътрешна сила.

Ето как се прави:

Върховете на розовия и безименния ви пръст се огъват, докато докоснат върха на палеца ви. Ако искате, можете вместо това да приложите лек натиск върху ноктите на двата пръста. Почувствайте сами какво се променя и дали ви е удобно.

Това го носи:

  • Активира вашата енергия
  • Насърчава самочувствието
  • Укрепва имунната система
  • Регенерира зрението

Възможни твърдения:

„Ето ме, дишам - тук и сега. Чувствам с радост, че съм жив. Виждам ясно и спокойно. "

Динамична мудра: Мощност чрез мудри

Енергийните разбойници ви отнемат силите и ви блокират? С тази мудра можете да използвате тялото си като източник на сила и да освободите умствени блокове.

Ето как се прави:

Всички пръсти на едната ръка докосват върха на палеца последователно с вдишването: показалец, среден, безименен и малък пръст. Докато издишвате, разхлабете и разтегнете всеки пръст. След това се връща обратно в обратен ред.

Това го носи:

  • Облекчава умствените блокове и засилва умствената ловкост
  • Насърчава концентрацията

Възможни твърдения:

„Фокусирам се върху това, което правя. Мисля лесно и без усилие. "

Мудра за регенерация: оздравяване с мудри

Укрепете вашето благосъстояние и подкрепете естественото самолечение на тялото си с това упражнение за йога с пръсти.

Ето как се прави:

Поставете върха на безименния си пръст върху върха на палеца с лек натиск. Опъвате останалите пръсти, доколкото можете. Най-добре е да правите мудрата с две ръце в случай на заболяване.

Това го носи:

  • Дава сила и вътрешна подкрепа
  • Повишава самочувствието
  • Подходящ за кожни заболявания
  • Укрепва ноктите, косата и костите
  • Насърчава баланса и е добър за хора, които са замаяни

Възможни твърдения:

„Стоя твърдо и силно в живота си. Дишането ми ми дава свежа жизненост. Аз съм в мир със себе си и със света. "