Мътеница Разклатете 3 здравословни рецепти

Шейковете с мътеница са идеалното освежаване за всеки, който търси здравословна диета. Тъй като мътеница има много хранителни вещества, има малко калории и е перфектна в комбинация с пресни плодове. Ето три вкусни рецепти.

кисело мляко

Лимонов шейк от мътеница

Този шейк с лимонена мътеница е много освежаващ, особено в горещите дни. Вие също така осигурявате джинджифил и лимони с витамин С, а куркумата има противовъзпалителен ефект. Какво ви е необходимо, за да смесите здравословната напитка:

  • 500 мл мътеница
  • Половин лимонова каша
  • Сок от един лимон
  • 1 чаена лъжичка настъргана лимонова кора
  • Пулп от половин ванилова шушулка
  • Пресен джинджифил, приблизително 1 см, обелен
  • 2 чаени лъжички куркума
  • Скъпа според нуждите
  • Кубчета лед, шепа
  • Подготовка: Поставете всички съставки в блендера и ги пасирайте на ситно. Ако шейкът е прекалено кисел за вас, можете да го подсладите с мед на вкус. Количеството е достатъчно за две големи чаши.

Шейк с мътеница с манго и банан

Този слънчев жълт шейк е идеален за закуска. С овесена каша и банан е много засищащо и ви осигурява енергия за деня. Благодарение на манго и мътеница, тя все още е плодова и свежа. Ето как се приготвя:

  • 600 мл мътеница
  • 50гр натурално кисело мляко
  • 1 манго
  • 1 зрял банан
  • 50g нежни овесени люспи
  • Подготовка: Обелете мангото, отстранете костилката и нарежете на по-големи парчета. Обелете и нарежете и банана. Пюрирайте на ситно плодовете с мътеница, кисело мляко и овесени люспи. Прави около 4 порции.

Шейк от мътеница от къпина с розмарин

Пресният розмарин придава на този шейк с мътеница с къпини интересен вкус. Вкусът му е особено вкусен, когато се сервира студен. Ето как се смесва:

  • 500 мл мътеница
  • 100г къпини
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 3 супени лъжици мед или кленов сироп
  • 1 чаена лъжичка розмарин, нарязан на ситно
  • Подготовка: Сортирайте и измийте къпините, след което пасирайте в блендер или с ръчен пасатор. Добавете останалите съставки и разбъркайте всичко. Сега подредете в чаши и украсете с клонче розмарин.

Видео съвет: Бананите са наистина толкова здравословни

Разберете какво точно прави мътеница толкова здравословна в следващата статия.