МСМ (метилсулфонилметан) помага, ако имате наднормено тегло Kallmeyer Naturheilpraxis
МСМ (метилсулфонилметан) е естествено срещащо се органично сярно съединение, което се използва като хранителна добавка за много различни заболявания. По-скорошно проучване от 2016 г. изследва степента, до която МСМ (метилсулфонилметан) има ефекти върху организма, причинени от наднормено тегло или от метаболитен синдром. По-специално, те искаха да разберат до каква степен МСМ (метилсулфонилметан) има положителни ефекти върху метаболизма на захарта и мазнините.
Повишените нива на захар увреждат кръвоносните съдове и водят до инсулинова резистентност и по този начин до диабет тип 2 в дългосрочен план.
В експерименти с животни с мишки, които вече имат предразположение към метаболитния синдром в гените си, те успяха да покажат, че МСМ (метилсулфонилметан) има много положителни ефекти върху метаболитната дисфункция.
Това включва:
- повишени нива на кръвната захар,
- повишени нива на инсулин,
- Инсулинова резистентност и
- скрито, хронично, системно възпаление, често срещано във връзка с метаболитен синдром.
От една страна, МСМ подобри ефективността на инсулина в организма; от друга страна, липогенезата (образуването на нови мастни клетки) беше инхибирана и образуването на триглицериди и холестерол в черния дроб беше значително намалено.
Защо това изследване на МСМ и затлъстяването е толкова интересно?
Все повече хора страдат от последиците от катастрофална диета (бързо хранене, удобна храна, твърде много захар и т.н.) и твърде малко упражнения:
ако се возите в метрото всеки ден или карате влака на работа или просто се разхождате из града, можете да наблюдавате този ефект много добре. Когато се разхождам из града, виждам все повече хора с наднормено тегло и в същото време изпитвам, че се отварят все повече щандове за бързо хранене, пицарии и кафенета.
Наистина трябва да го потърсите, за да намерите или био магазин, или магазин, който предлага прясно изцедени сокове или прясно приготвени смутита например. Това е тъжно ? и не предлага нищо добро за в бъдеще ...
МСМ (метилсулфонилметан): прост, ефективен и безвреден
Следователно е много интересно да се знае, че МСМ (метилсулфонилметан) може поне частично да намали негативните последици, които масивното затлъстяване може да доведе със себе си. Това, разбира се, не решава проблема, просто го отложи с надеждата засегнатият човек да се опомни в даден момент!
МСМ (метилсулфонилметан) обаче не само влияе върху нивата на липидите в кръвта и нивата на кръвната захар, но и на ставите и възпалителните процеси като цяло. Това го прави почти перфектно средство за затлъстяване и страдащите от метаболитен синдром.
Какво е MSM (метилсулфонилметан)?
МСМ е органично сярно съединение, което действа много добре като противовъзпалително и облекчаващо болката. Изключително нисък риск е да се използва [1] Butawan436. Може да подобри други заболявания като
- Артрит, [2] Debbi159 [3] de Sousa Rosa28
- Мускулна болка, [4]
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Какво означава метаболитен синдром?
Метаболитният синдром (също: смъртоносен квартет) не е независимо заболяване в действителност, а комбинация от различни клинични картини. В днешно време се счита за най-важният рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания като инфаркт, инсулт, деменция и т.н.
Болестите на сърцето и кръвоносните съдове са най-честата причина за смърт в Германия и други индустриализирани страни!
Терминът метаболитен синдром се отнася до комбинацията от:
- нарушен метаболизъм на въглехидратите, известен още като повишено ниво на кръвната захар, обикновено резултат от инсулинова резистентност),
- Хипертония (високо кръвно налягане),
- Дислипопротеинемия, т.е. увеличаване на "лошия" холестерол VLDL и LDL и едновременно намаляване на "добрите" HDL липопротеини) и
- Увеличаване на мазнините в корема (често наричано бирено коремче)
Въпреки че метаболитният синдром, известен също като синдром на богатството, представлява независим рисков фактор за вторични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, съществуват рискови фактори, които насърчават развитието на метаболитния синдром. Най-важните рискови фактори за метаболитен синдром са:
- стрес
- Неправилна диета, липса на храни с фибри
- Прекалено много алкохол
- физическо бездействие
- диабет
- Генетично (или епигенетично) предразположение
- психични разстройства
- увеличени количества коремни мазнини
- Нарушения на съня като синдром на сънна апнея
- Хронична бъбречна недостатъчност
- Поликистозен синдром на яйчниците PCOS (за жени)
- Безалкохолен мастен черен дроб
Много от тези рискови фактори също си влияят: лошата диета чрез прекалено много бърза храна неизбежно ще причини диабет. Наднорменото тегло почти винаги ще доведе до липса на упражнения.
Как можете да върнете нормалното си тегло?
Това предизвикателство може да бъде много голямо или много малко. Това зависи от теб. "Как" е много просто:
- изгаряйте повече калории
- яжте по-малко калории
Изглежда ви познат? - Мога да си представя това. ?
Но тук, според мен, има съществен аспект: вашето психическо и психологическо състояние.
Ако не сме почти в равновесие, защото скърбим, депресирани, ядосани, постоянно стресирани или функционираме в режим на оцеляване, тогава отслабването става трудно или невъзможно!
Почти бих искал да кажа, че този градивен елемент е най-важният. Но тогава може би си мислите, че можете да продължите да ядете бързо хранене и да не се налага да се движите, тогава напълно грешите. Защото здравословното хранене винаги е в основата на психическото и физическото здраве. Диетата влияе не само на външния ни вид, но и на душевното ни състояние.
Разбира се, може да се окаже, че психологическият блок е толкова дълбок, че се нуждаете от терапевтична подкрепа. Тогава направете това!
Как изгаряте повече калории?
Глупав въпрос? - Не е задължително.
Изгаряме повече движение, като се движим. Но това не означава, че трябва да станете член на фитнес центъра или по друг начин да се присъедините към организация.
Въпреки това, помага за мотивация, ако се присъедините към група или получите положителна или отрицателна обратна връзка от група.
По-конкретно, какво бихте могли да направите, за да изгорите повече калории?
Можете лесно да прилагате ежедневно следните прости мерки:
- вместо да използвате колата и/или влака, използвайте краката си, като ходите пеш или карате колело (или кънки).
- „Вземете назаем“ куче и редовно се разхождайте
- правете всяка сутрин следните упражнения: лицеви опори, коремни преси, опори за предмишниците и клекове. В зависимост от нивото на вашата фитнес започнете с 10–20 повторения и проправете пътя си до 100–200 повторения
- Правете йога. Това не е изгарянето на калории, но е много ефективно за тялото и ума. И в зависимост от варианта, изключително потен!
- Вземете „вибратор“; не, не това, което мислите сега. С това имам предвид вибрационна плоча (например такава като тази: https://amzn.to/2ZzSeAQ)
- Правете интервални тренировки. Ако се съмнявате, посетете предварително кардиолог и направете контролен преглед. Защото това е доста интензивен тип обучение.
- Започнете с мощни трипосочни спортове: клекове, мъртва тяга, преси на пейка (и бих добавил вдигане на раменете към това.)
- ако търсите интересна програма, мисля, че програмата Freeletics (https://www.freeletics.com) е страхотна, защото се основава изцяло на упражнения с телесно тегло.
Здравословната диета е в основата!
Здравословната, разнообразна диета е най-доброто нещо за вашето здраве и за оздравяване! (@ -Valentyn_Volkov-Depositphotos)
Вашата диета е в основата на вашето здраве. Можете до голяма степен да ги използвате, за да определите дали те влошават или облекчават Вашето заболяване.
Има храни с противовъзпалително действие (напр. Зеленчуци, плодове, омега-3 мастни киселини), а има храни с възпалителен ефект (напр. Пържени храни, бърза храна, захар). Има храни, които имат по-основен ефект, докато други произвеждат много киселини и претоварват организма. Погледнете: Лекувайте възпалението с храна! (YouTube видео)
От друга страна, богатите на фибри храни като плодове и зеленчуци насърчават здравословната чревна флора. От друга страна, бързата храна убива тази жизненоважна, здравословна чревна флора! - Бързата храна е родовият термин за диета с ниско съдържание на фибри. И този процес може да бъде обърнат само до ограничена степен.
Храносмилането започва в устата и това, което не е било правилно приготвено там, по-късно може да се използва много по-зле или изобщо не. След това крайният резултат може да бъде недостиг на хранителни вещества или - също толкова неблагоприятно - процеси на ферментация и гниене в червата. Това се проявява под формата на метеоризъм или остатъци от храносмилането в екскрециите.
И разбира се червата взаимодейства с цялото тяло и много силно с мозъка. Изследванията се фокусират все повече върху аспектите, при които болестта на Алцхаймер, МС (множествена склероза, синоним: Encephalomyelitis disseminata), Паркинсон и ADHD са свързани с диетата и чревната флора.
Затова направете следното:
-
много плодове. много зеленчуци.
Бързо хранене. Кола, пържени картофи, бургери и други подобни нямат място в здравословното хранене. (@ ilolab-Depositphotos)
- така че няма рафинирана захар и продукти, смесени с нея (захарта инхибира усвояването на витамин С!)
- без микровълнова храна
- няма заразена с пестициди храна
- без маргарин, по-скоро масло от крави от свободно отглеждане като Demeter Butter или Kerry Gold
- няма бързо хранене
- без сладки & co
- глутен
- без краве мляко (но кисело мляко, кефир и др.)
- без консерви или други а-ла "удобни храни"
- Без алкохол
- Забранено пушене (макар и не диета, тя е част от него)
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече