МС и хранене

Доброто хранене е предпочитаният инструмент за хора с МС. Разберете как да увеличите енергията си, като направите прости промени в диетата си и ще преодолеете препятствията, които биха ви попречили да се храните добре. Освен това разкрийте истината зад някои от митовете, които често се разпространяват за диетата на МС, и научете как да декодирате етикетирането на храните.

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.
  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

Храни, които лекуват? Демистификацията на диетата, адаптирана към МС

Могат ли определени храни да причинят или излекуват МС? Открийте истината зад някои от митовете, които често се разпространяват за диетата на МС

Мит: Яденето на храни с високо съдържание на животински мазнини причинява МС. Тази идея възниква, когато изследователите установяват, че хората в страни, които консумират повече животински мазнини, са изложени на повишен риск от МС. Бяха проведени допълнителни проучвания, за да се установи дали това съответствие се дължи на консумацията на животински мазнини или на съвпадение. Тези проучвания не показват, че консумацията на големи количества животински мазнини причинява МС.

Факт: небалансираната диета може да влоши симптомите Ви. Ако вашата диета не съдържа достатъчно хранителни вещества и калории, симптомите на умора и слабост могат да се влошат. Ако не приемате достатъчно течности (поне 8 чаши на ден), можете да се дехидратирате, което може да доведе до умора, запек и главоболие.

Мит: Антиоксидантите могат да излекуват МС. Няколко проучвания са установили по-ниски нива на антиоксиданти при хора с МС, докато други проучвания не са открили тази находка. Следователно не може да се каже ясно, че съществува връзка между МС и нивото на антиоксиданти или че приемането на антиоксиданти би било от полза за хората с МС. Няма научно изследване, което да показва, че антиоксидантите могат да излекуват МС.

Факт: Твърди се, че омега-3 и омега-6 мастните киселини са полезни за хората с рецидивираща ремитираща МС. Анализ на няколко малки проучвания показа, че омега-6 мастните киселини (особено линолевата киселина) могат да намалят тежестта и честотата на рецидивите при хора с рецидивираща ремитираща МС. Хората с лека МС или тези, които току-що са диагностицирани с нея, се възползват най-много. Омега-6 мастните киселини трябва да балансират омега-3 мастните киселини, които се намират в мазна риба (напр. Сьомга, скумрия), листни зеленчуци и ленено масло. Омега-6 мастните киселини идват от ядки и зърнени храни. Омега-6 и омега-3 мастните киселини също се предлагат като добавки. Не е известно обаче какви са ефектите от продължителната употреба на омега-6 и омега-3 добавки. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате добавки или да правите значителни промени в диетата си.

Чували ли сте за диета, която е особено подходяща за МС и искате да я изпробвате? Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите някакви големи промени в хранителните си навици.

Цялото съдържание е собственост на MediResource Inc. 1996 - 2021. Условия за ползване. Настоящото съдържание е предназначено само за информационни цели. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист по въпроси, свързани със здравословно състояние. Източник: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/La-SP-et-la-nutrition

хранене

Оптималното лечение може да намали честотата на рецидиви и да забави прогресията на заболяването. Погрижете се за себе си: Оценете симптомите и ежедневието си като първите стъпки за по-добра грижа.

Яжте за енергията за борба с умората от МС

Много хора с МС страдат от умора. Знаете ли, че нивото на енергията ви зависи не само от вашата храна, но и от това кога я ядете? Ето как можете да коригирате хранителните си навици, за да се справите с умората.

Какво трябва да ядете ?

Ако не получавате достатъчно хранителни вещества и калории, ще изпитате слабост и умора. Какво количество да избера? Според Канада Хранителен справочник за здравословно хранене, ето приемът, който отговаря на ежедневните ви нужди:

  • 6-8 порции зърнени продукти (опитайте се поне половината от зърнените продукти, които ядете, да са пълнозърнести продукти като пълнозърнест хляб и кафяв ориз),
  • 7 до 10 порции плодове и зеленчуци,
  • 2-3 порции мляко или млечни алтернативи (например сирене, кисело мляко, соеви напитки, кефир),
  • 2-3 порции постно месо, риба, птици или алтернативи на месо (напр. Боб, яйца, ядки, семена, тофу).

И не забравяйте водата! Дехидратацията може да изяде вашата енергия и да доведе до други симптоми като запек и главоболие. Така че, за да не се откажат силите от вас, хидратирайте се достатъчно - пийте поне 8 чаши вода на ден.

Избягвайте да използвате твърде много кофеин, за да сте нащрек. Твърде много кофеин през деня ще ви лиши от добър сън. И това може да е началото на порочен цикъл. Избягвайте сладки закуски и десерти, които по-късно могат да понижат кръвната Ви захар, тъй като ще се чувствате уморени и дори изтощени.