Мързелът може да ви помогне да отслабнете! как
Отслабващите често се съветват да записват какво ядат на ден в специален дневник, но това бързо става скучно. Затова си водете дневник за отслабване поне два дни през работната седмица и един ден през почивните дни. В проучване върху 221 жени тази техника помогна на участниците да отслабнат средно с 5 килограма за 18 месеца. Разгледайте дневника си за отслабване на нашия уебсайт!
Време за сън
Колкото по-малко спите, толкова повече калории приемате! В проучване, проведено в университета в Колорадо, желанието на доброволците да ядат десерти и чипс се увеличи значително след безсънна нощ. За да отслабнете, трябва да спите поне 7 часа на ден! Разберете как да спите правилно в нашия специален проект !
30 минути спорт на ден в продължение на 3 месеца помага да се свалят 3-4 килограма седмично, а 60 минути спорт на ден - 2,5 килограма. Защо такава несправедливост ?! Една часова тренировка е много уморителна, докато само след половин час упражнения оставате активни през целия ден и губите още повече калории. Освен това продължителните тренировки осигуряват опасно оправдание да се възнаградите с нещо вкусно.