Мързелив овес в бурканче за отслабване най-добрите рецепти

Съдържание на статията

Ползи и вреди от овесените ядки сутрин
Рецепти за приготвяне на мързеливи овесени ядки в буркан за отслабване
Класическа рецепта с кисело мляко и обезмаслено мляко
Как да готвя без мляко и кисело мляко на кефир
Как се правят ябълки и канела
С череши и шоколадов чипс
С портокали и мед
С банан и какао
С пълнеж от кафе и орех
Калорийни храни
Отговори на често задавани въпроси:
Видео рецепти за мързеливи овесени ядки в буркан за отслабване
Отзиви и резултати след отслабване

Лятна каша с овес в буркан е нов модерен начин за приготвяне на закуска. Особеността на храната е, че тя трябва да се яде студена. Така че, запазете повече хранителни вещества. Възможно ли е да отслабнете с овесени ядки? Продукт като овесена каша е от съществено значение за отслабването. Сутрин той зарежда с енергия и дава усещане за ситост, което продължава дълго: сложните въглехидрати се усвояват бавно, постепенно давайки на тялото енергия.

Ползи и вреди от овесените ядки сутрин

В овесените ядки има здравословни въглехидрати без мазнини. Сама по себе си тя не може да се превърне в източник на наддаване на тегло. Съдържащите се в него фибри и протеини се превръщат в основното „гориво“ за организма, което укрепва и изгражда мускулната тъкан. Тези характеристики на овесените ядки го правят отлична храна за спортисти и хора, които получават тежки задачи през деня. Ползите от овесените ядки сутрин:

Съдържа калций, фосфор - градивните елементи на зъбите, костите, ноктите.
Продуктът е полезен за хора, страдащи от екзема и алергични заболявания. Помага за лечение на стомашно-чревни проблеми, намалява метеоризма, нормализира изпражненията.
Използването на правилните зърнени закуски е от полза за пациенти със сърдечни заболявания.
В овесените ядки има много йод, който е жизненоважен за пълноценното функциониране на мозъка.

Ако сте прекалено любители на добавките - масло, захар, месо, калоричността на продукта в този случай ще бъде висока и теглото може да се увеличи.
Овесена каша не трябва да се яде от пациенти с цьолиакия - ако тялото не е в състояние да смила зърнени храни.
Овесена каша е по-добре да не се яде всеки ден. Това е така, защото зърнените култури имат фитинова киселина, която има способността да премахва калция, което ще доведе до остеопороза.

Рецепти за приготвяне на мързеливи овесени ядки в буркан за отслабване

Най-полезната каша за здраве е Херкулес. Такова ястие съдържа огромно количество груби и меки диетични фибри, благодарение на което човек може да получи достатъчно дори с малка порция. Мързеливият овес в стъклен буркан за отслабване може да се приготви с най-различни съставки: шоколадов чипс, ядки, сушени плодове. Можете да използвате канела, ванилия, кафе. Мързеливите овесени ядки за закуска за отслабване могат да се приготвят в обикновени пластмасови съдове, лесни за транспортиране.

Класическа рецепта с кисело мляко и обезмаслено мляко

чаша прясно обезмаслено мляко;
250 г натурално кисело мляко;
3 супени лъжици. L овес;
всякакви плодове или плодове по желание;
1 супена лъжица мед.

Приготвяне на "летни" овесени ядки по класическата рецепта в стъклен буркан с капак:

Необходимо е да напълните люспите в долната част на кутията.
След това им прехвърляме мед, мляко, кисело мляко. Затворете капака и разбъркайте, така че всички компоненти да са свързани.
Добавете плодове или плодове отгоре, ако желаете, разбъркайте всичко отново.
Затворете плътно буркана, поставете го в хладилника за една нощ. Кашата ще бъде готова на следващата сутрин.

Как да готвя без мляко и кисело мляко на кефир

350 г кефир с ниско съдържание на мазнини;
3 супени лъжици. L овес;
всякакви плодове;
1 супена лъжица захар (по желание).

Овесените ядки за отслабване на кефир се считат за най-нискокалоричните. За да го приготвите, ще ви трябва 0,5-литров стъклен буркан с капак:

Изсипете овес в дъното на консервата. По желание добавете захар и отгоре изсипете кефир.
След това контейнерът трябва да се затвори с капак и да се разклати добре. Можете също така да добавите всякакви резенчета плодове, така че кашата да бъде по-вкусна.
Затворен буркан с мързеливи овесени ядки трябва да се извади за една нощ в хладилника. На сутринта здравословното хранене ще бъде готово.

Как се правят ябълки и канела

1/3 чаша прясно мляко;
1 супена лъжица мед;
? чаши за кисело мляко;
? чаена лъжичка канела
3 пресни ябълки;
? чаши овесени ядки.

Първо поставете люспите на дъното на буркана, добавете мед. След това напълнете с мляко и кисело мляко, изсипете канела.
Затворете капака, разбъркайте внимателно.
Нарежете ябълките предварително на малки парченца. След това сменяме полуфабрикатите ябълки в буркан, разбъркваме отново.
Затворете капака, извадете буркана за 12 часа в хладилника. Сутрин се наслаждаваме на вкусна храна.

С череши и шоколадов чипс

1 супена лъжица L настърган тъмен шоколад;
? чаена лъжичка ванилия;
1 супена лъжица мед;
1/3 чаша прясно мляко;
? чаши овесени ядки;
? чаши за кисело мляко;
чаша замразени черешови плодове (можете да пресни).

Мързеливите овесени ядки с череши в бурканче за отслабване са питателно, вкусно ястие, което ще привлече дори децата. За да приготвите такива овесени ядки, трябва:

Зърнените култури могат да се изсипят в дъното на кутията. След това добавете мед, ванилия.
Залейте всички компоненти с млечно кисело мляко.
Покрийте и разклатете добре.
Отворете буркана, добавете шоколад, череши, разбъркайте отново добре.
Затворете буркана и го оставете на рафта на хладилника за 12 часа.

С портокали и мед

Прекрасен овес, който не е задължително да се вари, ще зарадва цялото семейство с уникалния си вкус. съставки:

? чаши за кисело мляко;
1 супена лъжица L конфитюр от портокал;
? чаши овесени ядки;
1 супена лъжица мед;
1/3 чаша мляко;
1/4 чаша нарязани сушени мандарини.

В долната част на буркана трябва да напълните люспите. След това налейте мляко и кисело мляко.
След това добавете мед, конфитюр към получената маса.
Затворете капака и разбъркайте. Отворете, поставете филийки мандарини отгоре на масата и отново разбъркайте леко.
Покрийте, сложете на рафта на хладилника през нощта.

С банан и какао

3 зрели банана;
1/3 чаша мляко;
? чаши овесени ядки;
1 супена лъжица L какао на прах;
? чаши за кисело мляко;
1 супена лъжица мед.

На дъното на буркана разстиламе нишките. Добавете мед, мляко, кисело мляко, какао.
Покрийте и разбъркайте добре.
Нарежете бананите на малки парчета предварително. Сменяме парчетата банан в буркан и разбъркваме.
Слагаме затворен буркан в хладилника. Пазете кашата е разрешено за два дни. По-добре е да го ядете студено.

С пълнеж от кафе и орех

200 г натрошени орехи;
1/3 чаша мляко;
1 супена лъжица L какао на прах;
? чаши овесени ядки;
? чаена лъжичка кафе;
? чаши за кисело мляко;
1 супена лъжица мед.

Готвене на овесени ядки с пълнеж от орехово кафе:

Трябват ви всякакви бурканчета с капак. Първо поставяме люспите в нея, добавяме мед и какао в тях. Разтопете с мляко и кисело мляко.
След това разредете кафето в супена лъжица преварена вода и изсипете в буркан със смес.
Затворете капака, разбъркайте добре. Отворете буркана, сложете ядките да спят, разбъркайте внимателно всичко.
Извадете затворения буркан от рафта на хладилника за една нощ. Можете да запазите кашата три дни.