Мързелив мъж на диета
Повечето хора са на диети твърде много, за да отслабнат.
Мнозина там правят грешката да третират диетата като период на строга промяна до последната минута. Единственият проблем с това е, че те нямат търпение да свърши.
Изглежда по следния начин:
Всеки ден решавате, че трябва да отслабнете и да започнете да правите диети. Инерцията, която ви даде първоначалното решение, трае през първите 3 дни, след което превръщате загубата на тегло в диета, която също носи крайния срок. Тоест, рано или късно ще свърши.
В крайна сметка печелите първи и се връщате към ежедневното решение, но тъй като сте на диета от известно време, се сприятелявате с излишъка.
Още не е приключило, защото поради гладуването тялото ви е преминало в режим на натрупване, така че можете бързо да вземете 5-6-те или повече килограма, които сваляте след отслабване.
Истината е, че са ви необходими само две неща, за да отслабнете.
Двата ключови фактора.
За да отслабнете, се нуждаете от малко хранене и упражнения. Това звучи просто, но не е така. Ще обясня защо.
Казвах това.
. диетата дава на тялото ви шанс да отслабне и упражненията са причина!
Цялата загуба на тегло се основава на внасянето на по-малко енергия, отколкото използвате. Тоест, или приемът трябва да се намали, или употребата трябва да се увеличи и тук повечето хора грешат.
Познавам някой, който обича да яде, така че стигнах до тренировка за повръщане от 2-3 часа и след няколко седмици бях разочарован, че не може да го направи. Сега сериозно, кой може да го направи в дългосрочен план?
Тогава има и другата страна. Знаете ли, не ям по цял ден само с една ябълка, три супени лъжици зеленчуци и скачам, за да започна да отслабвам.
Но за около 3 седмици няма къде да намалите приема си и въпреки това няма загуба на тегло. Тук започва йо-йо ефектът, защото тялото започна да се натрупва, за да оцелее.
Наистина не е трудно да отслабнете, просто е трудно. Така че трябва да намерите баланс.
Това може да се постигне с умереност. Малко ядете по-малко и малко вие се движите повече.
Какъв проблем тогава?
Просто всички сме различни. Да се обзаложим, че сте ги знаели и преди.
Просто не е стигнало толкова далеч, защото:
Не искате да спазвате глупави диети, нямате време да се движите или не искате да събирате всякакви глупости (което правите много добре).
Според тях решение няма.
Е, имате шанс
Нуждаете се от няколко малки промени.
Факт е, че не искате да правите неща, които не харесвате. Разбирам. Но нека бъдем честни. Ако не се промените, нищо няма да се промени.
Но все пак мога да помогна. Така че ето моето предложение.
Яжте това, което обичате
Какво ще кажете да ви кажа, че не трябва да променяте почти нищо в диетата си? Тоест, можете да ядете това, което обичате. Да, бонбони също:).
От друга страна, ние променяме малките неща, където няма осезаема разлика. Например, представете си, че вкусът на вашата храна е абсолютно същият като преди. И въпреки това не напълнявате. Всъщност!
Но въпросът е, че не е нужно да си падате по всякакви модни прищевки, глад и страдания. Това са само трикове.
По подразбиране храната е 70% отговорна за загубата на тегло, но само ако го направите правилно. И се премести до него.
Достатъчни са 5 минути движение?
Да. Ако искате бързо да отслабнете, ще са необходими и малко упражнения. Но имам добри новини. Дългите тренировки далеч не са толкова ефективни, колкото кратките. Някои твърдят, че изгарянето на мазнини започва едва след половин час.
Това обаче никога не е било научно доказано.
Има обаче 5-7-минутна тренировка, която ще ви помогне да постигнете много бързи резултати. И това се подкрепя от научни резултати.
Ако смятате, че това не е възможно, просто сравнете снимките на маратонци и бегачи на къси разстояния (спринтьори).
Тялото на спринтьорите несъмнено е по-близо до идеалното. Но те работят интензивно в краткосрочен план.
(Тайна. Знаете ли например, ако искате да отслабнете бързо на стомаха си, дори не е нужно да тренирате по корем?)
Но така или иначе. Не е нужно да ходите на фитнес зали и да работите в работно време. Няма нищо лошо в това да обичаш да правиш това, но може да нямаш време за това.
Така че решихме това и за вас!
Това е?
Аха. Това е доста просто, но отслабването не е сложно. Сложно е да приближите ВАС до тялото си. Не страдайте, не гладувайте, защото тогава ще се откажете бързо. Едно е сигурно. Можете да видите резултатите след 1 седмица.
Какво ви трябва за това? Вземете го сега 3900 Ft ->
Нищо, което не можете да направите
Не е нужно да тренирате с часове
Упражнявам се само по 5 минути на ден и е невероятно ефективно.