Мързелив и напълнял - форум
Обсъдете, че ме мързи и напълня Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, имам проблем: Винаги съм бил слаб и съм ял това, което ми харесва (понякога бърза храна, сладкиши). на 22 имам такъв
Мързелувах и напълнях
AW: Мързелив и напълнял
Е, тогава ще остане така.
Удряйте се силно в Poppes и станете, няма да отслабнете, без да направите нещо.
За да отслабнете, ще трябва да направите точно това, да промените диетата си и да спортувате.
Някак си не съм сигурен какви отговори очаквате сега.
AW: Мързелив и напълнял
Подредете с текущото си тегло. За съжаление няма да имате друг избор поради това, което Doogie вече цитира по-горе.
AW: Мързелив и напълнял
Здрасти
във вашата почти можех да си помисля, че е моя. Висока съм 157 см и тежа 58 кг и съм много недоволна от това. Но като теб и на мен ми липсва мотивация. В един момент съм твърдо убеден, че съм по-дисциплиниран и т.н. и след това нещо и отново ям нещо сладко тук, нещо прекалено тлъсто там и т.н. За съжаление винаги ям нещо, когато съм ядосан за нещо и когато съм ял нещо след това се ядосвам още повече и отново твърдо възнамерявам да променя всичко този път. Мисля, че знаете какво имам предвид. Имам малък син и съм самотен родител. Преди обичах да карам ролери, но за съжаление това не работи с тригодишно дете.
Може би можем да се мотивираме малко.
ще се радвам.
LG Kдferli
AW: Мързелив и напълнял
Както вече беше казано, това трябва да остане така. Разбира се, мога да дойда при вас, да изчистя хладилника ви и да ви принудя да спортувате?
Твърдя от собствения си опит, че не се чувствате достатъчно неудобно. „Щракването“ все още липсва, в противен случай също би имало мотивация. Възможно е вече да не се вписвате в любимите си панталони или стегнатият връх ви кара да изглеждате бременни . може би някой ви пита дали сте наддали и т.н. Прочетете нещо във форума, не сте сами с него. Но ако искате да постигнете нещо, нямате друг избор, освен да се насилите. В противен случай ще се видим отново след една година, ако искате да загубите не само 5 кг, но и 15 кг. По-бързо е, отколкото си мислите - нека някой ви каже кой го е преживял
AW: Мързелив и напълнял
Може би отговорът е малко глупав. . .:
Бундесверът има нужда от резервисти!
Съжалявам, не се сещам за нещо по-добро
AW: Мързелив и напълнял
благодаря за полезните съвети
междувременно най-накрая успях да се накарам да спортувам малко. но малкото каране на колело и бягане не ми помага да отслабна. но хранителното ми поведение се промени негативно: опитах се да се храня с нискокалорична диета, но не продължих дълго. И трябва да призная, че вече съм доста гладен, понякога наистина съм гладен за хамбургер или пица и след това се нуждая от него. в допълнение, моите приятели и аз често ходихме по дискотеки през последните няколко седмици и тъй като сме толкова гладни впоследствие, хапнахме си в burger king. за съжаление никога не съм мислил за проблема си с теглото, защото винаги сме пили много.
за да е кратко - качих 10 килограма от средата на май. моят bmi сега казва 27.7 и съм толкова нещастен.
просто ме разочарова толкова много, че съм толкова недисциплиниран и от чувство на неудовлетвореност сега се натъпквам с чипс, гумени барове и шоколад
AW: Мързелив и напълнял
Хленченето няма полза - не използва достатъчно калории и не увеличава основния ви метаболизъм.
Вероятно ще трябва да изчакате, докато щракне.
AW: Мързелив и напълнял
Преди всичко не трябва да си казвате: „Бих искал да променя нещо - но не мога“
Но „Ще променя нещо оттук нататък и ще го направя - както много други“.
Второ, можете да си поставите малки цели. Напр. Три седмици без пица, шоколад, чипс,. каквито и общи грехове да имате. Ако можете да направите това, може да сте се отказали от няколко от навиците си. Ако отслабнете през това време, мотивацията ви се увеличава.
Трето, трябва да ядете достатъчно, за да избегнете апетита за храна. Няма да работи, ако се опитате да ядете възможно най-малко от утре нататък. Добре ми действа, когато ям три пъти на ден здравословна храна. Между тях не трябва да мисля за храна.
Четвърто: Ако все пак усещате глад между тях, който не можете да победите с пиене или други дейности, обикновено все още имате избор какво да ядете. Когато сте при пекаря например руло от зърно, а не шоколадов кроасан. Ако "трябва" да имате солено хапване, използвайте клечки за гевреци вместо чипс и т.н.
Пето: Ако ядете шоколадово блокче, не е толкова лошо. Не можете да спечелите повече от 100 грама от него. Ако изясните това на себе си, също няма причина отново да поставяте под въпрос изцяло проекта за отслабване и да започнете каквото и да е разочарование.
AW: Мързелив и напълнял
Може би трябва да опитате да предприемете малки стъпки - гладът за пица и други подобни също може да дойде от това, че през цялото време мислите, че не трябва да ги ядете. Така че позволете си - но умерено. Например, можете да се опитате да се храните по-здравословно през седмицата и да се поглезите с любимите си храни през уикенда. Можете да намалите сладките, вместо да се отказвате изобщо от тях. Преди бях в състояние да ям каквото искам, без да качвам килограми, защото имах повече упражнения на работното място, отколкото сега - мислех, че не мога да оцелея без шоколад, сега го ям все по-малко и той работи - но това отнема време.
Поставете си малки цели, вече сте били посъветвани. Ако три седмици ви звучат твърде дълго, опитайте три дни без пица и бургери, а следващия път, когато направите четири, след това пет и така нататък и може би в един момент ще откриете, че работи по различен начин.
Ако сте в краля, защо не опитате пилешка наслада на скара. Мисля, че е изключително вкусно и съдържа значително по-малко калории от останалите бургери.
Бих направил същото в спорта. В началото винаги планирах твърде много и често се провалях, защото се страхувах от гигантската планина, за която бях планирал (между другото, в работата е подобно, но това е друга история). Ако ви е трудно в началото, започнете с кратки тренировки и ги увеличавайте с времето. Започнах с 10 минути на кростренажора (много съм неспортсменски въпреки приемливата цифра), дори ако това наистина не помага - но вие се изправихте. Сега правя 35 минути, а може би дори по-добре. Във всеки случай на мен лично ми е по-лесно, ако си поставям доста малки цели, въпреки че всеки работи по различен начин, разбира се.
Подобни теми като се мързелувах и напълнях
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш