Мъртва тяга Това упражнение е идеално, ако искате да отслабнете
30 септември 2016 г.
Снимка: Гети изображения
Страхотна тренировка за цялото тяло и за жени: Мъртва тяга (на английски = "вдигане на тежест за почивка")
Било то Кейт Хъдсън или Дейвид Кирш - всеки фитнес треньор има мъртва тяга в програмата си. Това е класическо упражнение за сила, което е супер ефективно.
Nike Master Trainer Holly Rilinger обяснява защо: „Това упражнение е страхотно, защото използва най-голямата мускулна група: краката ви. Колкото повече мускули имате, толкова по-висок е метаболизмът ви “, каза бивш баскетболист в интервю за онлайн сайта Popsugar.
Как мъртвата тяга ви помага да отслабнете?
„Всеки път, когато сгъваме колене, телата ни отделят тестостерон и хормони на растежа. Това за жените звучи обезсърчително, но точно това ви прави слаби. Всеки път, когато се наведем с тежестта и натоварим краката си, сърцевината и раменете също са предизвикани за работата по стабилизация - мъртвата тяга е тренировка за цялото тяло. "
Мъртвата тяга определено трябва да стане част от тренировката ви - особено ако искате не само да тренирате горната и долната част на тялото едновременно, но и да отслабнете.
Важно е да правите мъртвата тяга правилно. „Когато се съмнявате, помолете треньор във вашата фитнес зала да коригира стойката ви“, казва Холи Рилинджър. „Или се заснемете с мобилния си телефон, за да сте сигурни, че правите упражнението правилно.“