Непобедима рецепта за сандвич с пържоли Обяд за изграждане на мускули - MYPROTEIN ™

Писател и експерт /

Перфектна рецепта за сандвич с пържоли, която ще подхрани вашето развитие

Нуждаем се от въглехидрати и протеини, за да изградим мускули и да увеличим мускулната си сила. Но кой каза, че не можем да се наслаждаваме на храната и да ядем само безвкусно пиле и ориз за цял живот? Този сандвич с пържоли съдържа перфектни смеси от протеини и въглехидрати за ускоряване на мускулния растеж и регенерация.

Разгледайте другите ни апетитни здравословни и годни рецепти.

Съставки за 1 порция

• Пържола от говеждо филе, хранена със 100g трева
• 2 чаени лъжички органично необработено кокосово масло
• 50 мл балсамов оцет
• ¼ Чаени лъжички морска сол и черен пипер
• 1 малка глава лук (тънка, продълговата форма)
• 5г пармезан
• 1 палма рукола
• сос без захар на вкус
• 2 филийки пълнозърнеста чиабата

Метод на приготвяне

1. Загрейте незалепващ тиган в средата и след това разтопете 1 чаена лъжичка кокосово масло върху него.

2. Добавете тънко нарязания лук заедно с малко захар и оставете да къкри 3-4 минути, като рядко се разбърква. Добавете балсамовия оцет и доведете температурата до ниска температура, след това поставете капак и го оставете да се готви още 20 минути.

3. След като лукът омекне и започне да се карамелизира, можем да започнем да правим пържолата. Поставете дебелостенни тиган на силен огън, добавете 1 чаена лъжичка кокосово масло. Поставете пържолата върху нея, когато тиганът е толкова горещ, че почти опушва. Продължителността на времето, в което печете пържола, зависи от това как ви харесва приготвената. Приблизително За да направите стек с дебелина 2,5 см, препоръчваме следните времена за печене.

---