Мразя тялото си, затова ям - с наднормено тегло - med1

В другата ми нишка мразя себе си, тялото си. Мразя го и моето ниво на страдание е много високо, но все още не мога да спазвам диета.

Решавам да се храня по различен начин, знам и как да го направя. Започнах да тренирам и все още тези кървави преяждания се връщат.

Не искам да обвинявам моите хормони, защото имам SDU/Hashi и пролактин, които са твърде високи, но пия лекарства.

Познавам много хора с хормонални проблеми, които все още отслабват с добро отношение, защо не мога да го направя?

Вместо да отслабвам, продължавам да наддавам, защото добавям толкова много сладкиши, без които просто не мога, винаги ям 2-3 вместо една порция .

Така че аз самият си знам проблема, но за съжаление не как да се справя с него.

Наистина съм много тъжен и тотално отвратителен.

Тежи 103 кг на 1,70 м.

Бихте искали да свалите до 70 кг.

Някой знае ли някакви съвети или съвети?

Не обичам скъпи прахове за отслабване или нещо подобно, нито пък чудо диети!

Ей, не_цел

През последните няколко години до септември 2013 г. също наистина ядох пудинг, торта, шоколад, мазни наденици, безалкохолни напитки, но почти никакви зеленчуци, плодове или пълнозърнести продукти. Поглеждайки по това време на годината, щях да спечеля много по-малко тегло, ако бях спестил поне 500-800 ккал под формата на бонбони в най-лошия ден. Искам да ви препоръчам това. Ако в момента не сте готови да промените диетата си, оставете наистина лошите отклонения. Научих и съвети за храненето и някои неща: Захарта води до глад, особено за въглехидрати. Но ако сте с повече протеиносъдържащи продукти и по-малко захар и въглехидрати, гладът в крайна сметка ще изчезне. Протеинът също така ви засища по-дълго, защото тялото не може да го използва веднага. Опитвам се да ям поне една храна с много протеини, като месо, риба, яйца, леща, грах и др., За обяд и вечеря. Въздържането от плодови сокове и безалкохолни напитки също помага. По-добре вода или чай. може да бъде и плодов чай.

Опитвам се да взема тялото си с 124 кг на 1,78 м. Често нося поло-ризи и палта от по-ранни времена, от 2008 г. Винаги си казвам, че ако отново се впишете там, ще изглеждате съвсем различно. От септември 2013 г. загубих добри 20 кг, които никога повече не искам. Но все още не мисля, че съм красива. Но харесвам и доста тънки/тънки тела.

Поздрави от теб

Публикацията ви звучи много отчаяно и тъжно. Аз също имам проблеми с тялото си, но не конкретно с теглото си. Въпреки това, докато четях, ми хрумна мисъл, която бих искал да споделя с вас.

Пишете, че мразите тялото си. Това са трудни думи. Опитът ми беше, че преди нещо да се промени, първо трябва да се приема такъв, какъвто съм. Едва тогава имам сили да променя нещо. Искате да направите нещо добро за себе си и тялото си, като отслабнете . това е по-лесно, ако харесвате тялото/себе си поне малко. Начинът, по който пишете за себе си, ме кара да мисля, че може да ви помогне повече в началото да говорите с някого за проблема си, да разберете истинските причини и да търсите решения заедно стъпка по стъпка. За предпочитане със специалист (психотерапевт). Може да ви отведе по-далеч от всяка чудодейна диета?

Не мога да кажа повече за това. Желая ви всичко най-добро за вашето пътуване!

"Мразя тялото си ---> затова ям ---> мразя ме заради това ---> ям отново ---> мразя ме отново ---> ..." и т.н.

Омагьосан кръг. Къде, в кой момент искате да го прекъснете? Някъде ще го направите, защото никой друг не може да го направи вместо вас.

Също така ще трябва да се мотивирате, да си поставите приятна цел, може би хубав нов гащеризон (току-що си купих страхотен в H&M) или друг елемент от облеклото? Вижте също защо ядете, кое чувство на дефицит бихте искали да включите с него (разбира се напразно). Тогава все още се нуждаете от добра стратегия, която ви подхожда; Така че да се храните, за да можете да отслабнете, но без да се отказвате от всичко.

И след това ДЕЙСТВАЙТЕ, без да се притеснявате за това.

Ако искате да отидете по-дълбоко, терапията вероятно е опция. Но за начало:

Не купувайте нищо, носете със себе си пари само за най-важните неща при пазаруване. Гответе на малки порции. Какво не е там, не те изкушава. В началото може да въртите колелото по време на светкавица на хранене, когато почти не е останало/няма сладкиши и след чиния за обяд е свършено - но няма друг начин.

И дори да завърти мотора - тогава пак може да стъпи на един, за да измине няколко километра

Сериозно: Ако ЦЕЛТА е достатъчно важна, тогава всъщност можете да я поставите на автопилот. Но ако продължавате да го губите от поглед и шоколадовото блокче е по-важно, целта „отслабване“ просто не е достатъчно важна - в противен случай бихте получили чаша 0,1% мляко с намек за печене на какао и малко сладост мине.

вие сте в отчаяно положение. Но вие разпознахте правилно:

Не обичам скъпи прахове за отслабване или нещо подобно, нито пък чудо диети!

Отслабването е въпрос на воля. Това работи само ако изгаряте повече калории, отколкото ядете за дълъг период от време. Можете да ядете и пиете всичко - само в по-малки количества.

За целта е полезно да записвате калориите на всяка хапка. Като се има предвид вашата физическа ситуация, със сигурност би намалило теглото, ако ограничите приема на калории до 2000 kcal на ден.

В този форум има участник на име Спекъл, който вече е отслабнал повече от 30 кг тази година. Прочетете техните доклади.

Можете да направите и това. Преди много години, след много спешна медицинска консултация, гладувах 10 кг за 3 месеца. След това започнах спортове за издръжливост и преминах от наднормено тегло до идеален бегач на дълги разстояния (включително маратон).

Желая ви необходимата издръжливост.

На първо място, благодаря ви много за съчувствието и помощта.

Това, което всъщност не ми трябва, е това:

И дори да завърти мотора - тогава пак може да стъпи на един, за да измине няколко километра

Сериозно: Ако ЦЕЛТА е достатъчно важна, тогава всъщност можете да я поставите на автопилот. Но ако продължавате да го губите от поглед и шоколадовото блокче е по-важно, целта „загуба на тегло“ просто не е достатъчно важна

Разбира се, винаги е хубаво да събирате всички хора с наднормено тегло и да мислите, че нямате достатъчно воля:( "height =" 33 "title =" "> .

Повярвайте ми, моите страдания са огромни и ако бяха толкова лесни, колкото мислят повечето хора с отслабено до нормално тегло, тогава вече нямаше да има мазнини!

Вече осъзнавам, че моята ситуация не се разбира от всички тук и че трябва да слушам глупави коментари, както по-горе.

Сякаш не познавах себе си!

Още веднъж. Знам и моята ситуация и също така знам как да отслабна! Какво чудо, но имах някои хранителни съвети.

Както е споменато толкова добре от потребител по-горе, истинските ястия за ядене трябва да се приравнят на това да зависиш от нещо!

Нямам го под контрол, в момента, в който пъхна всички сополи обратно в себе си, мозъкът ми се изключи, тогава съм наистина смирен.

Също така вярвам, че терапията най-вероятно ще ми помогне, единственият проблем тук, където живея, е, че местата за терапия са много, много редки и трябва да чакате вечно.

Както казах, наскоро започнах да се занимавам със спорт, който харесвам и се справям добре, но само това не помага за отслабване.

Ще се опитам да получа приноса от "Specki", може би това ще ми даде сили и необходимата мотивация да упорствам.

Ако имате необходимите пари, можете да поставите и стомашна лента.

Разбира се, винаги е хубаво да натрупвате всички хора с наднормено тегло и да мислите, че нямате достатъчно воля:( "height =" 33 "title =" "> .

Повярвайте ми, страданието ми е огромно, дори и да е толкова лесно, .

Сякаш не познавах себе си!

Ако не харесвате моите коментари, не е нужно да ги приемате за себе си. Просто не стигате повече с вашата защита.

Между другото, не го имах предвид лошо, просто исках да ви изясня, че спешно трябва да излезете от ролята на жертва. Тъй като аз самият бях в него, мога да добия представа за натиска на страданието, който е възникнал - независимо дали вярвате или не.

Но ако просто искате коментари, които ви казват какво искате да прочетете - излизам.

Проблемът може да е просто в това, че всички ние имаме само ограничено количество завещание на ден. С всяка борба срещу нежеланото желание човек изразходва сила. И ако сте водили твърде много битки за един ден, тогава не ви остава сила да устоите на старите навици.

Ако изпитвате само малко удоволствие 1-2 пъти на ден, ще бъде лесно да се преборите с него. Но ако винаги изпитвате голямо удоволствие, ще ви бъде много, много по-трудно. И тази постоянна битка не се провежда само веднъж, а всеки ден. Борба всеки ден, загуба на сила, психическа умора? За няколко грама, които очевидно са само капка в кофата, за да стигнете до далечна дестинация? Как можеш да правиш това?

Вероятно би било идеално първо да се справите със спусъка (ите) на яденето като част от терапията. В противен случай може да е добра идея да се справите сами с негативните чувства. Защото докато описвате себе си, имам чувството, че никога не можете да постигнете целта си. Страдате много от теглото си, което не ви дава сила, а по-скоро ви източва. Вашият умствен фокус е върху „Днес се чувствам като лайна (отново)“. Би било добре да намерите по-позитивен подход. Не е нужно да крещите, когато се погледнете в огледалото, но се опитайте да приемете настоящето си като част от живота си. В един момент поглеждате назад към днешния ден и се гордеете, че все пак сте отслабнали. Но такъв си днес. Утре също. Може би и след година. Но в един момент ще успеете. Дотогава: научете се също така да ви харесвате повече. Всяко малко повече е по-добре за вас, колкото и малко да е.

Също целта ви -33 килограма, това е планина, която трупате пред носа си! Толкова високо и още не сте направили крачка. Това ви кани отново и отново да се предадете на това на пръв поглед нечовешки дълго трудно предизвикателство. Докато се мразите сега и можете да се озовете само със значително по-малко добро, загубата на тегло вероятно ще остане огромна планина, която почти ви принуждава да се откажете.

И промяната в диетата също не е питка. Тялото изисква това, което знае и харесва, а навиците са невероятно мощни! Преобръщаш за една нощ добра част от живота си и се чудиш защо това е твърде много. Не бързай. Правенето на мини стъпки ултра-бавно до целта е по-добро от това да опитате гигантската задача 20 пъти и да се провалите отново и отново. Загубата на една трета (.) От телесното си тегло е много голяма задача.

В крайна сметка само тези, които се придържат към него, излитат за постоянно. Който го управлява ежедневно или седмично и след това отново се връща към старите навици, изпитва йо-йо и фрустрация, фрустрация, дори още повече фрустрация. Затова си представете задачи, които можете да запазите. Задачи, които са толкова управляеми, че кратките рецидиви не водят до задачата! Това „Сега съм съгрешил, ще изпратя всичките си решения на дявола“ е една от честите причини за неуспех. Това се случва с хора, които се напрягат и поставят всичко на една голяма карта, вместо да вървят лесно, бавно и спокойно по дългия път.

В момента имам чувството, че толкова си затрудняваш себе си, че просто не можеш да го направиш. Мисля, че първо трябва да опитате, за да откриете разпуснатостта и търпението. Това също не е лесно. Но с това можете да стигнете до там. Вероятно не със свръхчовешки акт на насилие.