Мразите бягането, но искате да отслабнете Този план за тренировка е измислен за вас - Ripost

17-дневният тренировъчен план за разходки и джогинг е най-добрата програма за тренировки на потребителите за начинаещи бегачи и тези, които не обичат да бягат. Трябва също да знаете, че бягането не тренира само краката ви: ако го правите с добра техника, в него участва цялото ви тяло, всичко от коремните мускули до ръцете. Но ходенето е също толкова добра тренировка: с него можете да изгаряте почти толкова мазнини, колкото с бягане.

мразите
С този 17-дневен план за тренировка можете да създадете своя собствена програма за бягане, дори ако сте напълно начинаещ или никога не сте искали да бягате. Виждате ли, след първия ден ще гледате на бягането съвсем различно!

1 седмица

Един ден: 800 метра бърза разходка

2 дни: 800 метра бърза разходка, 30 секунди бавен джогинг

3 дни: почивен ден

4 дни: кръстосано обучение или укрепващи упражнения, поне 10 минути

5 дни: почивен ден