Можете също така да променяте клякането у дома, за да го направите още по-ефективен - Диван

Ако искате наистина оформен, кръгъл гръб, основата е да включите клек в плана си за тренировка. И след като усвоите правилната техника, можете да промените малко практиката, като не само правите тренировката по-вълнуваща, но можете да работите по бедрата и задните части по сложен начин.

Опитайте Frits Patrícia, професионален световен шампион по фитнес модел и шампион по гащеризони Fitparádé, план за обучение на личен треньор, който можете да правите дори у дома и не се нуждаете от нищо, освен от ластик.

„Можем да извадим собствените си упражнения за тежести, можем да го направим по-трудно с мини ленти с различна сила, т.е. гумени ленти, така че ако мислите да получите това, струва си да изберете такова, където в пакета има различни силни страни“, предполага личният треньор.

Изпълнявайте следния набор от упражнения 1-2 пъти седмично, включени в редовни тренировки, резултатът няма да бъде пропуснат!

Ще почувствате, че ако работите с такава лента, ще приложите допълнителна съпротива на практика и така ще работите по-добре мускулите на багажника.

# Клек с панделка

„Клякането правилно е в основата на оформянето на седалището, тъй като конкретно е насочено към дупето“, подчертава фитнес моделът.

---