Можете също така да отслабнете, като ядете картофи и месо - статия - новинарски портал Szabadság
Можете също така да отслабнете, като ядете картофи и месо
- В нашето информационно общество, когато можем да намерим информация в списания или търсене в Google по която и да е тема, е трудно да се филтрират правилните данни - Enikő Kovács започна презентацията си в понеделник вечерта в пространството на общността K +, след което подчерта, че не е различно в областта на диетите и диетите.в какво да вярвате и какво не.
По отношение на чудодейните диети диетологът обясни, че диетите, които обещават впечатляващи резултати след няколко месеца, не трябва веднага да се провалят, тъй като недостатъкът на такива чудодейни диети не е да разкриват какви промени се случват в човешкото тяло, какъв ефект имат върху метаболизма, какво ще се случи с човешкото тяло след година-две след диета. В светлината на това той сподели няколко мисли за това, което все още си струва да се консумира, ако човек иска да се отърве от няколко излишни килограма.
Ако не внасяме необходимите хранителни вещества в организма, методът за отслабване не е целесъобразен - няколко пъти подчертава Enikő Kovács, подчертавайки, че дори по време на диети трябва да ядете толкова захар и мазнини, колкото са необходими на организма за нормалното функциониране.
Мазнини, въглехидрати и протеини също трябва да се консумират
Според експерта здравословната диета се състои от 50% въглехидрати, 25-30% протеини и 25-30% мазнини. В презентацията си той накратко илюстрира трите вида храни, обясни кои храни принадлежат към кои категории и какво си струва да се консумира.
Протеините са градивните елементи на тялото, от които тялото не печели енергия, каза Еник Ковач и след това насочи вниманието на заинтересованата публика към факта, че има девет аминокиселини, които се срещат по-рядко в растенията, отколкото в животинските храни, така че вегетарианците се нуждаят от повече внимание към техния принос.
В случай на въглехидрати, диетологът препоръчва да се консумират сложни въглехидрати - пълнозърнесто брашно, ориз, люспи и бобови растения - вместо прости въглехидрати - захар, мед, бяло брашно.
„В случай на въглехидрати е важно да се вземе предвид тяхното ниво на гликемия“, каза експертът. Той препоръчва да се ядат храни с ниски или умерени гликемични нива, тъй като храни с високи гликемични нива причиняват внезапно покачване на нивата на кръвната захар, на което тялото започва да произвежда инсулин бързо в отговор. Крайният резултат е, че нивата на захар в тялото ви ще бъдат дори по-ниски, отколкото преди хранене, което ни кара отново да се чувстваме гладни в рамките на няколко часа. За разлика от това, яденето на умерени до ниско гликемични храни не предизвиква драстичен скок в нивата на кръвната захар, тялото произвежда по-малко инсулин, така че отново се чувстваме гладни много по-късно - оказа се в презентацията.