Можете също така да ядете твърде малко форум
Обсъдете Може ли да ядете твърде малко? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Предвид повода, въпросът дали можете да ядете твърде малко. Ако съм изял вечерята си веднага, ще имам калориен дефицит от
Можете също така да ядете твърде малко?
Дефицитът от 1200 kcal е твърде много. Така че вие правите метаболизма си кисел; тялото е в режим на военнопленник. Йо-йо е последицата, когато дефицитът се откаже.
600-800Kcal дефицит на ден - в идеалния случай половината от него чрез упражнения като kcal кредит - успях да издържа много добре в продължение на 7 месеца.
Вашето тяло не прави нищо! След 5-10 дни, без да яде, той вероятно ще изгони кетонните тела. Но това е ******* гал. Ядете ли веднъж месечно? Пасва! Тялото ви не се интересува! Преди да зададете такива въпроси, защо, по дяволите, просто не го пробвате? Мислите ли, че чатът ви прави слаби? Първо няма да ям нищо! Току-що имах кило Wiener и кофа салата от паста! Завърших за тази година.
Можете също така да ядете твърде малко?
Вашето тяло разгражда 1. мазнини и 2. мускули. 2. Може да се избегне чрез упражнения и достатъчен прием на хранителни вещества (НЕ идентични с минимално количество калории).
Какво друго трябва да се случи точно?!
Благодаря за вашият отговор. Просто не беше от интерес, защото болкоуспокояващите, които трябва да приемам, развалят апетита ми и сега съзнателно виждам колко консумирам, като преброя калориите. Тогава вероятно ще ям утре, независимо дали ми харесва или не
Слез долу. Всичко ще бъде наред.
Наистина сега, ако не сте гладни, не го правете.
Вашият метаболизъм НЕ влиза в мазето поради това. Това са глупости.
От месеци правя дневен дефицит над или почти 1000 калории и метаболизмът ми работи правилно.
Тялото ви не гладува толкова бързо. Той има резерви. И ако ядете много малко веднъж или за няколко дни, тялото ви няма да се появи и да мисли, че има глад.
Остани спокоен. Това определено е мокра приказка за медицинска сестра
P.S: ако спите цял ден, защото сте болни, мисля, че 1200 ккал наистина не е твърде малко. Просто се уверете, че консумирате хранителни вещества, а не нежелана жена.
дори за пореден път в пролово говорене: хоп папа е прав. точно нищо не се случва. хората не са зависими от 3 хранения на ден. може да бъде повече или по-малко. ако не сте се движили много, дефицитът вероятно не е толкова голям, колкото си мислите.
Добрият критерий винаги е усещането на вашето тяло: ако не сте гладни, тогава тялото ви обикновено не се нуждае от нищо.
Няколко дни в тежък дефицит са дори здравословни, според последните проучвания, тъй като поддържат метаболизма гъвкав. Разпространен е в областта на издръжливостта в професионалния спорт. Вече опитах това, нямах спад в представянето, трудно ли е да се прецени дали се стигна до увеличение.
Така че не се ядосвайте за един ден на гладуване, везните ще ви благодарят за това
Благодаря за вашите отговори. Това вероятно дойде. малко погрешно над него. Не съм ядосана за това, просто съм изненадана, защото в миналото дори и да бях болна, никога нямаше да ям толкова малко. И тъй като вече виждам черно на бяло колко ям, такива мисли просто ми минаха през главата. И къде мога да споделя тези мисли, ако не тук
Да, аз съм на мнение, че точно нищо не се случва или дори е добро. От декларациите максимум 500kcal (или който и да е друг брой) дефицит, мисля, че абсолютно нищо. Опитай. Ако работи чудесно за вас. Ако не, тогава лошо.
Ако вие като жена водите много екстремна диета за много дълъг период от време и намалите много процента на телесните мазнини, тогава могат да възникнат проблеми, но аз абсолютно не виждам това тук (това са неща като жените например губят менструацията си) . Но доколкото знам (не съм жена, така че всъщност не съм го чел) само много малко жени.
Ако се чувствате добре, продължете да го правите, ако не нещо друго. Понякога в продължение на седмици карах дефицит от 2000 или повече калории и се чувствах чудесно да го правя. Както вече казахме тук, обърнете внимание на микроелементите в такива дни, но дори това не е драматично. Други правят напр. На гладно 5: 2 и също нямате проблеми.
Но аз също знам тези мисли и те трябва да бъдат забравени. Тялото може да балансира и да издържи много. И точно за дни като този той всъщност съхраняваше мазнините. Еволюцията би била някак странна, ако това не работи добре със акумулатора на енергия
За да плувам срещу течението тук: Имах много неудобна фаза по време на диетата, когато исках да увелича малко дефицита си. Разбира се, не мога да кажа на 100% дали е било точно това (вероятно след 15 кг отслабване, а не завинаги).
Не бях гладен и успях да спортувам, но имаше различни странични ефекти: проблеми с менструацията, относително нисък пулс в покой, чувствителност към студ (иначе съм обратното на замръзналото) и понижена телесна температура. Всичко в сравнение с други ценности преди и след.
Тъй като не намерих нито един от тези симптоми за удобен, бързо спрях и средният ми дефицит остава умерен. Понякога няколко дни значително по-малко са напълно добре, но тогава има и прекомерна консумация в друг ден.
Тъй като може да е различно за всеки, отивам с Athrael: Слушайте тялото си. Ако се справяте добре, тогава всичко не е проблем, в противен случай променете подхода си.
Това най-вероятно се дължи на дефицита на KH. Пушачът, който има недостиг на никотин, също намира това за неприятно. Но това не означава много, освен че тялото свиква с определени вещества и реагира съответно, ако тези вещества имат недостиг.
Извинете, но не, определено не. Диетата ми беше и е по време на диетата с ниско съдържание на KH и високо съдържание на протеини - по това време беше от месеци. И с малко въглехидрати през живота си не съм имал проблеми (ако имам избор между месо и хляб, ще взема месото).
По същия начин не мога да разбера новата модерна идея за „пристрастяване към захарта“. Мога да пропусна всичко и да нямам никаква промяна.
Да, да, всеки има своя собствена история за отслабване.
Но без значение как, независимо дали с 2000 kcal дефицит или само с 600 kcal на ден - решаващият фактор не е кой губи по-бързо, за да постигне личното си целево тегло, а кой може и да го поддържа постоянно. Колкото по-умерени са средствата за него, толкова по-устойчиви ще бъдат имхо. Предпочитам JoJo като случаен познат в кръчмата.
Ето защо не се питам колко мога да загубя до следващия ден на претегляне, а по-скоро колко ще тежа на 30 декември 2018 г.
Това предположение ли е или има статистика, която показва, че умереното отслабване е по-добре за повечето хора?
И какво означава задържането на тежестта? Ако съм с 5 килограма по-тежък от днешния за 1 година, ще продължи ли това? Или се основава на% или ИТМ? И какво, ако 5-те килограма бяха чиста мускулна маса? И какво, ако слагам по 5 килограма всяка година и след това го свалям всяка година. Или това задържане наистина означава да поддържате теглото си напълно статично, не мога да го правя от един ден на следващия.
И, както казах, вярвам, че бавното намаляване е по-устойчиво. Първо намалете тежестта, толкова бавно или толкова бързо, колкото ви е удобно, и наблюдавайте как искате да продължите да се справяте. Това би била моята препоръка.
Не говорех за статистика, само за себе си и за собствения си опит.
За мен задържането на тегло означава в областта на ИТМ, напр. Б. 22 престой. За мен той има диапазон на колебание от 3,6 кг. Да и тогава нещото с мускулите, спортът често се започва едва след диетата, а коремът, който расте отново след кратко време - Поздрави от Джоджо в този момент - или деликатната двойна брадичка, често се смяташе за мускулен растеж.
А, добре, че вие говорите само за себе си, аз го пренебрегнах и разбира се се надявам, че този път ще ви свърши работа и няма да получите йо-йо отново. Имали ли сте йо-йо ефект в миналото, след като сте отслабнали много бързо или сте яли твърде малко? И как ви изглеждаше това тогава?
Готина дискусия, сега мога да говоря само за себе си: с калориен дефицит от 1200 kcal вчера не се чувствах добре. Уморен, главоболие, кучка днес с калориен дефицит от 750 ккал, е по-добре. Какво искаш да кажеш, добре съм. Така че със загубата на тегло вероятно ще върви по-бавно, но бих искал да се оправя с него, иначе веднага ще се откажа отново. Това вероятно не е правилният начин.
В началото на 2009 г. загубих 106 кг до 90 кг в рамките на 4 месеца, за да опаковам ИТМ 25. От около 3 години мога да поддържам теглото си между 89 и 92 кг.
От 2012 г. нещата отново започнаха да се засилват с малки стъпки. Достигнах звуковата бариера от 100 кг през есента на 2016 г. и малко над нея след карнавала.
Тогава една хубава Джола с KG 36 изтича по пътя ми, който трябваше да имам. Работи и пасва и в хода на това беше и страхотно по отношение на теглото, така че целевото ми тегло от 84 сега се превърна в реално 82.
сте болни и вероятно сте във фаза на възстановяване. не е необичайно да се чувствате по-добре всеки ден. без значение как се храните
не е твърд толкова и толкова много калориен дефицит е твърде много линия е глупост, защото зависи и от съотношението към телесното тегло. за мен калориен дефицит от 1500 ккал би означавал нулева диета. За средно голям човек с наднормено тегло това би означавало просто да се храни по начина, по който обикновено се храня, т.е. с около 1500 ккал на ден. правят ли хората, които правят fdh-диета, по принцип също.
така че ако предпочитам да посоча лимит като процент, т.е.намаляване на калориите с 50%, можете да го направите за по-дълго време, но трябва да бъде под него за кратко време.
Вече 6 седмици имам дефицит на ккал от около 2100 на ден.
Ям около 1000 ккал и имам средно над 3000 във всички калкулатори на търсенето.
Уверявам се, че се храня здравословно, когато става въпрос за витамини и неща и много протеини. Много ясно мога да кажа от предния ден дали е било правилно или не. Тогава съм уморен, замръзвам, в лошо настроение, не мога да стана от леглото сутрин, всякакви такива неща.
Особено когато беше по-малко протеин от обикновено, така че мисля, че има връзка. (за мен с мен). Или пих твърде малко, това често е най-големият ми проблем.
С настоящата крива, аз все още () загубих с 20 кг тази година.
Дори отидох при диетолог, който паникьоса ръцете си над главата ми.
Не съм гладен и се чувствам по-добре от последните 2 години.
Така че просто искам да допринеса за това, което някои като Maunzi и Hopfen вече казаха, мисля, че поне xxxx kcal нещо е глупост. Имате определено минимално количество ккал на ден, но това не се състои от енергия (kcal), а от това, от което се нуждае тялото ви, като протеини и кварк.
За мен сумата се вписва с 1000, каква е за някой друг, не мога да кажа.
Диетологът и повечето други източници дават около 1 g протеин/kg телесно тегло. Така че с идеално тегло от 85 kg приблизително 85 g протеин * 4 kcal = приблизително 350 kcal протеин. Останалото за мен са зеленчуци, зехтин, всичко.
Затова отговорих.
Само моите две цента.
Ако можете да го поддържате до желаното тегло с 1000 ккал на ден, тогава шапката сваля.
Не би ми стигнало, но ако е прашно, защо не. И той не трябва да стига до целевото тегло. Продължавах да увеличавам малко приема на калории по време на диетата си. Това е хубавото, че можете просто да се адаптирате към обстоятелствата.
Звучи малко като Берлин psmf, само че би било малко твърде малко протеин. Няколко килограма мускули трябва да изтичат, но и това не е лошо.
За да бъда честен, мисля, че Дъсти се храни по-здравословно от средното. Когато гледам обкръжението си, повечето от тях ядат повече калории и вероятно повече протеини (кюфтета от бургери), но останалите са празни калории.
Ако имате няколко килограма мускули, можете да ги тренирате по-късно.
Изкуството е по-вероятно да намери правилния баланс по-късно.
Все още съм преуморен, за да добавя горчицата си, но обичам да чета заедно
Очаквам с нетърпение анализ от диетолога през януари, където ще получа всички данни, т.е. колко мазнини, мускули и други подобни.
Също така си мисля, че дори и няколко мускула да продължат с това, няма значение, прасците ми са с размерите на бутилка кока-кола от 2 литра и усещането е, че всичко е мускул. Тежестта трябва да носи нещо, но изборът на панталон е ужасът с него.: P
Не изпълнявам и този дневен график. Определено бях приключила по Коледа, когато се хранех нормално вечер. Включително шоколадов мус, утре в новогодишната нощ ще бъде подобно.
Не полудявам, когато е 1200 kcal, но нито когато е само 800. Имах и дни между тях.
Но да, веднага щом напусна обхвата на затлъстяването, планирам да увелича приема на ккал (коригиран) и количеството спорт, особено тренировките с тежести за изграждане на мускули, така че дефицитът ми на ккал да идва предимно от спорт.
Не спазвам и този дневен график. Определено бях приключила по Коледа, когато се хранех нормално вечер. Включително шоколадов мус, утре в новогодишната нощ ще бъде подобно.
Не полудявам, когато е 1200kcal, но нито когато е само 800. Имах и дни между тях.
Но дотогава има още дълъг път.
Не мисля, че загубата на мускулна маса е толкова висока, когато се движите нормално. а ако тежите по-малко, имате нужда и от по-малко мускули, защото тялото трябва да вдига по-малко тегло, когато се качвате например по стълби. и мускулите, които вече сте имали, бързо се изграждат отново, ефект на паметта.
най-доброто все още е спортът
И вие просто възстановявате мускулите. Бедрата ми винаги са били изключително мускулести, за да тежат около 140 кг, с 50 кг по-малко, части от тях са просто излишни.
Разбира се, че по-здравословният живот също намалява килограмите. Мнозина обаче се отказват в грешния момент, когато числата на кантара не се променят толкова бързо.
Намалената обиколка на корема или подобрената издръжливост чрез движение също имат поне същия положителен ефект върху тялото като няколко килограма по-малко.
Медицински, дори не мисля така, едва ли има нещо, което да има толкова положителни ефекти, колкото чистото отслабване.
Това обаче не работи правилно без упражнения/спорт, така че издръжливостта и силата определено трябва да бъдат положителен страничен ефект.
Дори винаги измервам обиколката на талията, отдалечена съм почти на 8 см (7 на колана) и имам чувството, че стомахът/дъното е най-малко. Особено краката (бедрата) и раменете до главата можете да го видите много ясно.
Че числата не се променят за няколко дни, се случва през цялото време.
Тялото съхранява n литри допълнителна вода за миг и имам чувството, че го прави, колкото повече, толкова по-малко пия (толкова напълно контраинтуитивно). Но мисля, че докато оставам в дефицит на ккал> трябва още теми от Lydia81