Можете също така да хидратирате тялото си с храни с високо съдържание на вода

Около 60 до 70 процента от тялото ви е вода. Можете да покриете по-голямата част от ежедневните си нужди от вода с питейна вода (чешмяна вода, минерална вода) и различни течности, но не включвайте чайове, сокове, безалкохолни напитки, кафе и алкохол в ежедневния си прием на течности, тъй като те са диуретици, премахнете водата от тялото си, дехидратирайте. Можете да задоволите малка част от нуждите си от вода, като консумирате храна.

така

Храната се състои от сухо вещество и вода. Чрез отстраняване на водата остава сухото вещество, което съдържа хранителното вещество и баласта. Водата играе ключова роля в храната, тъй като някои витамини и минерали се разтварят в тях с помощта на вода. В храните водата по химичен път се среща в две форми: едната е свободната, а другата - свързаната форма. В свободна форма водата може да се разтвори и да се придвижва в храната, в свързаната форма тя е по-малко разтворима, остава в твърдо състояние.

Течните храни имат високо съдържание на свободна вода (напр. Мляко), твърдите храни имат по-високо съдържание на вода (месо, зеленчуци, плодове). Формата на водата е важен показател за производството и съхранението на храните, тъй като количеството вода в нея може да се промени по време на производството и съхранението.