Можете също така безпроблемно да намалите калориите си чрез FEOL

Яли ли сте твърде много в миналото и сега трудно се връщате към здравословна диета? Със страхотните съвети на Mindmegette нещата ще вървят лесно.

можете

Пребройте малко!

За да спечелите до половин килограм, ще трябва да изядете поне 3500 калории повече, отколкото тялото ви се нуждае. Опитайте се приблизително да прецените щетите. Колко още можеше да яде? 1 блокче шоколад, приблизително 1000 ккал, половин килограм пушени ребра съдържа точно толкова енергия. Ако обаче се опитате да устоите на сладкишите през следващите дни, вече имате случай да спечелите: консумирате 1000 калории по-малко.

За закуска изпийте порция шейк, богат на протеини и фибри, който стабилизира кръвната Ви захар и няма да гладува отново дълго време. Можете да го направите от мляко, соя, кокосово или бадемово мляко, но можете да добавите и протеин на прах. Вместо плодове, смесете богати на фибри ленени или конопени семена, пресни или замразени зелени листни зеленчуци (спанак, зеле, броколи).