Можете ли наистина да отслабнете, докато сте бременна
Не е необичайно да искате да отслабнете и да преминете към хранителен ребаланс. Отслабването по време на бременност обаче може да бъде вредно, ако не се направи правилно. След това трябва да се спазват някои препоръки, за да отслабнете по време на бременност и да не застрашите здравето си или здравето на вашето бебе.
Кои жени могат да отслабнат по време на бременност ?
На първо място, ако искате да отслабнете, докато сте бременна, трябва да започнете с потърсете съвет от лекар и гинеколог. Възможно е също така консултирайте се с диетолог за допълнителна помощ. Професионалистите могат да напътстват човека, който желае да отслабне, и да дадат съвет.
Във всички случаи се препоръчва бременна жена, която желае да отслабне, да предприеме a постепенна, а не внезапна загуба на тегло. По-специално, бременните жени, които могат да отслабнат, са тези, които са с наднормено тегло и с ИТМ над 30 (Натисни тук за да изчислите своя индекс на телесна маса). Освен това за някои жени наднорменото тегло по време на бременност може да има негативни последици. Всъщност наднорменото тегло може да доведе до преждевременно раждане, раждане чрез цезарово сечение или дори диабет по време на бременност и сънна апнея. Внимавайте, това не е задължително случаят с всички жени. Все пак е важно да вземете предвид своя ИТМ и да се консултирате с лекар, когато искате да отслабнете, докато сте бременна.
За бременна жена с ИТМ в рамките на нормата, не е необходимо да отслабвате. Освен това прекалената загуба на тегло за човек с нормално телосложение може да навреди не само на здравето на бременната жена, но и на здравето на бебето.
Каква диета трябва да има бременната жена ?
Трябва да знаеш товабременността не е причина да ядете двойно повече или извън апетита му. Ако искате да отслабнете по време на бременност, очевидно е важно да си осигурите правилното количество храна, за да получите хранителните вноски, необходими за добро здраве. Затова трябва не прекалявайте с порциите и леко намалете количеството изядена храна. Фактът, че слагате малко по-малко порции върху чиниите си, като същевременно си позволявате да се задоволите с необходимото количество, наистина ви позволява да отслабнете.