Можете ли да пропуснете обяда (здраве, отдих, хранене)
Здравейте на всички, много искам да отслабна и тренирам и се храня здравословно. Но забелязах, че макар да правя това от около 3 месеца, всъщност не постигам добри резултати, затова искам да пропусна обяда, знам, че вечерята би била по-добра, но някак си не искам да мина без нея;) Моля Не ми казвайте, че е нездравословно или нещо подобно, защото искам да знам: Йо-йо ефектът ли се включва за толкова кратко време, или тялото ми преминава в икономичен режим?
5 отговора
Можете да направите много, въпрос е само дали не можете да търпите нищо за ядене през деня. Може би трябва да промените нещо в диетата си като цяло, защото ако правите достатъчно упражнения и се храните здравословно и с ниско съдържание на мазнини, най-добрият начин да отслабнете.
Нуждаете се от енергия в средата на деня, без нея рано или късно ще се върнете към старите си хранителни навици:). Бих искал да ви дам съвет: избягвайте да ядете между храненията и закуските и яжте въглехидрати само когато имате нужда от тях! След работа или училище трябва да се осигури здравословна диета. Дори не е нужно да готвите сами, поглезете се с дюнер кебап, защото той предлага много хранителни вещества като витамини, протеини, добри въглехидрати и ниска енергийна плътност, която ще ви запълни с малко калории:)! Желая ви успех.
Добър опит да се рекламирате! Но тъй като кебап има най-малко 700-800 Kcal, определено не е ТЕ методът за трайно отслабване. Със сигурност най-ценните ястия за бързо хранене, но не губите от това, което ядете, а от това, което НЕ ядете.
FDH, (яжте наполовина) това е идеалният начин да отслабнете, да си купите книга с калории и да останете под 1800 калории дневно.
Докато не страдате от хипогликемия - продължете!
подобни въпроси
Трябва да отговарят само хора, които имат опит и успех! Кимам с йо-йо и нездравословно!
Благодаря предварително
Здравейте, скъпа общност, чудя се дали това, което ядох днес, беше твърде много и трябва ли да пропусна вечерята. И така днес изядох половин банан, три четвърти хляб и масло, нормална пълна чиния тортелони със сметанов сос и просто още един сладолед (около 180 ккал). Това ли беше прекалено много и трябва ли да пропусна вечерята? Моля, не отговаряйте глупаво. Благодаря
Помага ли това, ако ям достатъчно сутрин и обяд и пропускам вечерята си, за да отслабна? Или вземете последната ми лека закуска около 15:00 и 16:00?
Здравейте, ям mc donalds само от около година. Няма значение дали това е закуска, обяд или вечеря след работа. Просто ВИНАГИ. Проблемът е: не мога да готвя или не ми се иска.
Вредно ли е, ако продължавам да правя това?
Така че в момента отслабвам и все още искам да отслабна с килограми.Знам колко калории трябва да ям, за да отслабна, не е твърде много и не е твърде малко (така че не съм гладен). Занимавам се и със спорт (тренировки за издръжливост и сила).
За закуска ям 60g овесени люспи с 4-6 плода (често са включени банани, ябълки, клементини, киви и др.)
За „обяд“ ям много различни зеленчуци. Обикновено от това излизат около 250-400 калории. (При зеленчуците винаги е малко по-трудно да се получат много калории)
а за вечеря има нещо топло и с високо съдържание на въглехидрати. (Картофи, леща, ориз, тестени изделия и др.), Но също и зелени листни зеленчуци (протеини)
Въпросът ми сега: добър ли е този "EssPlan"? Правя ли нещо нередно и ако да, какво? (Ям веган и ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на въглехидрати, така че, моля, не казвайте отново, че ми липсва протеин и че трябва да ям месо. Не ям животни.
Трябваше да се подлагам на диета в продължение на 2 месеца.
Да кажем, че съм достигнал мечтаното тегло.
Щях да кача килограми заради йо-йо ефекта, ако спра да спортувам, но не се храня нездравословно?
Така че аз съм малко разочарован. Преди няколко седмици реших да спортувам всеки ден оттук нататък, включително разтягане, фитнес, танци, ходене на домашния треньор и т.н. Обикновено го правя у дома и го правя по 20-30 минути всеки ден. По отношение на храненето се храня нормално, въпреки че консумирам относително голямо количество въглехидрати, като цяло не ям нездравословно и (доколкото мога да преценя) доста балансирано. Не съм дебела или нещо подобно, имам доста добра фигура, но с упражнения просто се чувствам по-добре и искам да ставам по-здрава и да получа повече издръжливост и т.н.
Ооооо, нека да стигнем до моя "проблем". Занимавам се със спорта от няколко седмици, но все още не отслабвам. Разбира се, понякога отнема малко повече време и когато изграждате мускули, все пак тежи и т.н., но след такова време трябва да можете да видите успехи, нали? Какво правя погрешно? Наистина е депресиращо, когато се придържате към рутината си всеки ден, но изглежда нищо не се променя. Можеш ли да ми помогнеш? Имате ли идеи за мен? Или това е напълно нормално?
Благодарен съм за всички отговори:) LG (аз съм жена и съм на 17 години, ако това има значение).
Хей, аз се храня здравословно само от седмици и спортувам по 1/2 часа всеки ден, единственото ми притеснение е, че йо-йо ефектът ще дойде веднага след диетата и не можете да го избегнете, може да се случи въпреки спорта?
здравейте хора:) тъй като вече не знам нищо за храната, исках да ви попитам как изглежда един нормален ден (с храна) имам предвид закуска, обяд, вечеря. колко калории може да има едно хранене? Висока съм 14 1,64 и за съжаление тежа 70 мазнини кг! бихте ли ми дали малко съвет колко калории мога да ям? да отслабнете? или какво изобщо имам право да ям. Наистина съм на загуба. Не знам как да се храня от миналата година. или съм се хранил нездравословно (твърде много) или нездравословно и твърде малко или твърде малко и здравословно.
Хей, момчета, трябва да кажа, че ям много нездравословно и много. Всъщност имам само бързо хранене в чинията си всеки ден и не мога без сладкиши. Освен това никога не се занимавам със спорт. Хубавото е, че поддържам теглото си. (17 години, 50 кг, 1,65, жени) Всички мои приятели винаги ми завиждат за това. Но защо не напълнявам? Разбира се, че не искам това, просто попитайте от любопитство. И може ли в даден момент изведнъж да напълнея, ако продължа така? А именно, страхувам се, че си почивам прекалено много и в един момент изведнъж осъзнавам, че съм станал по-голям, дори и да не е в момента.
Ям или се опитвам да ям с ниско съдържание на въглехидрати, за да отслабна.
Току-що ядох маруля с яйце и моцарела . плюс парче риба, както виждате.
Сега въпросът ми щеше да направя ли всичко както трябва или това не беше достатъчно? Какво бих могъл да подобря?
На 17 години съм, висок 158 см и тежа 71 кг
Искам да отслабна и в момента внимавам да не преяждам.
Понякога едва ли ми остава време да се храня правилно.
Пример 1: Закуска: 1/2 банан, 1 ябълка, 1 нектарин, 1 круша и 1 детски пингвай Обяд: 1 руло с геврек със сирене и краставица и 300 мл плодово мътеница (от Мюлер) Вечеря: 1 хляб със сирене с краставица и 1 ябълка
Понякога (напр. Днес) ям много повече и дори доста нездравословно.
Пример 2: Закуска: 1 голяма купа Kelloggs с мляко Обяд: 1 пълнозърнест хляб със сирене и 1 с мед, 1 круша и 1 ябълка Вечеря: Пица с фета
През седмицата карам около 10 км до работа всеки ден и стоя там повече, отколкото седя.
Калкулаторът за калории изчислява общ оборот от 2718 калории.
За мен: Аз съм на 19, 1,61 см нисък и тежа 68 кг (което не е задължително да ме гледате). Имам много набити крака и широки бедра, но "нормален" стомах.
Нито вярвам, че мога да ям толкова калории, нито вярвам, че ям толкова много, че тежа толкова много и не отслабвам.
Може ли някой да ми каже защо не отслабвам и колко наистина трябва да ям?
Аз съм на 30, спортувам на всеки 2 дни във фитнес студиото и се храня според принципа на ниско съдържание на въглехидрати. Но имам истински ден на хранене 1-3 пъти месечно, когато ям абсолютно нездравословна диета и ям кебап, пица и сладкиши. Това добре ли е или е хранително разстройство?
Утре вечеря майка ми ще сготви резервни ребра, салата и зеленчукови пръчици. В момента съм на диета и се храня здравословно през деня. Има ли лош ефект върху теглото/диетата ми, ако вечер ям резервни ребра (и салата, зеленчуци)?