Можете ли да пиете кафе в диета с ниско съдържание на въглехидрати (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
Обичам да пия кафе всяка сутрин и следобед, но черно без мляко и захар. И от време на време капсули еспресо. От следващата седмица искам отново да отида на диета и мога ли да пия кафе, докато съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати? Тегло 82 кг, височина 175
6 отговора
Да, но неподсладено и без мляко.
Можете да използвате неподсладено бадемово мляко като заместител на млякото. Или ако искате леко сладникав вкус, ако не обичате черно кафе, добавете канела.
Между другото, това е позволено и с 10WBC. (Правя го сам, но пия кафето си напълно черно.)
Не пия кафе с мляко, захар само черно
Разбира се, можете да продължите да правите това.
Кафето дори поддържа вашата диета, защото развива термогенеза.
Така че вашият метаболизъм стимулира, така че повече енергия се преобразува.
И тъй като искате да намалите въглехидратите, кофеиновият удар е много добър, защото за първи път ще бъдете много мудни поради промяната.
Мога ли всъщност да пропусна хранене с ниско съдържание на въглехидрати? Например сутрин пропускам храненето и тогава по обяд ще бъде възможна двойна порция ?
Бих препоръчал да намалявате въглехидратите си на етапи. Тъй като ниско съдържание на въглехидрати работи само след като тялото ви свикне, че вече не може да използва въглехидрати като енергия, а като мазнини. И ако намалите това значително отсега нататък, тялото ви ще се защити срещу него под формата на много депресивно настроение, липса на енергия и т.н. .
Като цяло би било добре, ако имате навика да ядете малко нещо сутрин, а сложните KH първоначално са по-добри от нищо. За да сте попълнили запасите си от енергия и да започнете деня, зареден с енергия.
С двойната порция винаги трябва да бъдете внимателни, защото тогава се нуждаете от много енергия за смилане, която след това ви липсва в главата или в мускулите, за да се справите с останалата част от деня.
Малките порции винаги са по-добре разпределени през целия ден.