Можете ли да отслабнете според вашия биологичен часовник Le Bel Age
Получавайте новини, промоции и състезания от Bel Age !
От Жаклин Симоно
Яденето на всичко, но не през цялото време, не е без априори здрав разум. И това е основата на хронохранването, което се основава на биологичните ритми на организма: консумираните количества и когато ги ядем имат по-голямо значение от естеството на самата храна.
За да разработи този метод, д-р Ален Делабос изхожда от принципа, че храните не се усвояват по един и същ начин през цялото време. Производството и действието на ензимните и хормоналните секрети варират в зависимост от времето на деня и енергийните и калоричните нужди на организма. По този начин, в зависимост от времето, храната ще бъде преработена, за да отговори на нуждите на тялото или съхранявана в определени части на тялото, създавайки нежелана закръгленост. Консумираните сутрин мазнини например не се съхраняват от организма, но се усвояват вечер.
Като координираме приема на храна с клетъчната активност, следователно бихме могли да отслабнем, без да се лишаваме. Това обаче включва консумация на определени храни по време на конкретно хранене и елиминиране на други, като порциите варират в зависимост от активността, размера и интензивността на апетита.
В неговата книга Индивидуално отслабване благодарение на хроно храненето (Албин Мишел), д-р Делабос обяснява, че този метод също има за цел да балансира силуета. Според него формата на тялото отразява нашите грешки в храненето. Чрез анализиране на морфотипа на всеки човек е възможно да се разбере защо излишните килограми са разположени върху една или друга част на тялото, след което да се коригират аномалиите, като се предотврати съхранението в проблемни зони.
Какво меню?
При хронохраненето са разрешени всички храни, с изключение на млечни продукти (с изключение на сирене, сметана и масло), супи и супи, сладки сосове (кетчуп, соя, сладко-кисели, барбекю и др.) И храни с ниско съдържание на мазнини. Плюсът: имаме право на две хранения жокер на седмица, където дори тези храни са разрешени.
На обяд
Независимо кога ставате, ние обядваме в рамките на един час. Д-р Делабос припомня, че всяка сутрин тялото отделя кортизол и инсулин, което позволява започването на употребата на бавни захари, за да се осигурят постепенно трансферите и най-вече да се позволи събуждането да се „снабди с енергия, необходима за работата. на органите през целия ден. Нашето тяло също така генерира липази, за метаболизиране на мазнини, използвани за изграждане на клетъчни стени, и протеази, за метаболизиране на протеини, използвани за производството на клетъчно съдържание.
Тъй като се нуждае от гориво, за да започне и да продължи през цялата сутрин, обядът ще бъде наситен и пълен с протеини и липиди (мазнини). Зелена светлина за хляб, масло или зехтин и сирене, към които добавяме, ако е необходимо, яйца и студени меса (умерено). Без плодов сок, но чай или кафе без мляко, захар, мед или подсладител; инфузии; билкови чайове; тиха или газирана вода. От друга страна, бързите захари (плодове, сладко, мед и др.) И наситените мазнини (кроасани, сладкиши и др.) Се избягват, за да не предизвикат излишък от инсулин, което би рискувало да блокира процеса на метаболизъм на мазнините и протеини.