Можете ли да отслабнете след менопаузата
Много хора могат да свалят килограми бързо в ранните етапи на диета, но проучванията са установили, че е трудно да се поддържат предимствата на тази загуба на тегло в дългосрочен план. При жените след менопаузата естественият спад в енергийните разходи може да направи дългосрочната загуба на тегло още по-трудна. Изследване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics [1], установява, че при жени в постменопауза определени видове поведение, свързани с краткосрочна загуба на тегло, не са ефективни и не траят в дългосрочен план.
Авторът на изследването д-р Бетани Бароне от университета в Питсбърг обяснява, че редица фактори действат срещу дългосрочната загуба на тегло. „Не само че мотивацията намалява, след като започнете да отслабвате, има и физиологични промени, като например намаляване на основния метаболизъм в покой. Хормоните, свързани с апетита, се увеличават.
Изследователи, изучаващи мозъка, са установили, че сте подобрили наградата и сте увеличили мотивацията си да ядете, когато сте отслабнали. ”Свързан с естествения спад в енергийните разходи при жените след менопаузата, за жените е изключително трудно да отслабнат и да запазят това отслабване.
Обичайните поведенчески лечения за затлъстяване, които се фокусират върху консумацията на калории, работят слабо в дългосрочен план. Изследователите изследват дали промените в хранителното поведение и избора на храна са свързани със загуба на тегло на шест и 48 месеца в група жени в постменопауза и наднормено тегло.
Общо 508 жени са разпределени на случаен принцип или в група за промяна на начина на живот, или в група за здравно образование. Първата група се срещаше редовно с диетолози, спортни физиолози и психолози по време на проучването. Целите им бяха да намалят консумацията на мазнини и калории, да увеличат консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и да упражняват редовно умерено. Групата по здравно образование участва в семинари за здравни специалисти по въпросите на здравето на жените като цяло, но не конкретно относно загубата на тегло.