Йога за възрастни AMP

Да бъдеш физически активен, когато остарееш, е важно да поддържаш тонуса си и да поддържаш форма. За да съчетаете тези физически ползи с по-голямо вътрешно благополучие, йога е особено препоръчителна за възрастни хора, защото тя мобилизира тялото постепенно и нежно. Обяснения, последвани от ръководена сесия.

възрастни

Следва тази реклама

Твърде възрастен за йога? Никога не е късно да започнете, дори ако никога не сте били спортист по душа. Започнете бавно, докато си помагате да дишате, и напредъкът и ползите постепенно ще дойдат.

Ползите от йога

Движение! Движим се, активираме се, разтягаме се.

Баланс! Един добър начин да не паднеш.

Облекчено напрежение.

Спокоен и по-фокусиран ум: безпокойството отшумява.

Подобрено качество на съня.

Да открием

Чета

Намерете други съвети и пълен наръчник, поза по поза, за да започнете йога или да се усъвършенствате Умна йога от Mathilde Piton (Leduc.S)

Следва тази реклама

Специфични препоръки

Намерете класа, който най-добре отговаря на вашите очаквания и вашето физическо състояние: ако не можете да намерите клас, посветен на възрастни хора, опитайте хатха йога или Айенгар йога.

Използвайте аксесоари, за да се чувствате максимално удобно: седнете на стол, облегнете се на стена, за да се облегнете, подпрете се с възглавници.

Не насилвайте никакво движение. Добре е да пробвате нови неща, да смеете да изтласкате своите граници, но слушайте тялото си. Нищо не трябва да е болезнено.

Следва тази реклама

Практикувайте на добре отопляемо място или в края на деня: често се чувствате по-гъвкави в тези ситуации.

Сесия в 6 клавиша, за да се чувствате добре

Обрат. Седейки на стол с здраво стъпили на пода крака, обърнете гърдите си в едната страна на стаята. Обърнете бюста, не само лицето; раменете остават отпуснати. Дишайте с това нежно извиване на гръбначния стълб, след това се върнете в изходна позиция и се обърнете на другата страна.