Можете ли да отслабнете с пилатес?

Пилатес като диетична подкрепа?

Пилатесът е добър за самочувствие и стойка, а нежната тренировка на цялото тяло укрепва коремните, гръбните и тазовите мускули. Но можете ли да отслабнете с пилатес? Ще ви кажем тук!

отслабнете

СЗО Пилатес тренира, изглежда по-висок, по-изправен и уверен в себе си, има положителна харизма и тънка сърцевина. До момента звучи доста добре, но можете да го направите и с нежната тренировка на цялото тяло отслабнете?

По принцип ефективното обучение за дълбоки мускули е идеално за всеки, който иска да отслабне. Тъй като упражненията се изпълняват бавно и съзнателно и не натоварват мускулите или ставите, рискът от нараняване е нисък, дори ако имате наднормено тегло. Консумацията на калории е относително ниска - около 250 калории за 60 минути (джогингът лесно прогонва два пъти повече калории) - но тренировките по пилатес укрепват мускулите ви за постоянно. Коремните мускули, мускулите на гърба и тазовото дъно се възползват по-специално от тренировките за цяло тяло.

С повече мускули имате по-висока базална скорост на метаболизма

Нежната силова тренировка ще ви помогне диета предотвратява увисването на кожата. Тези, които изграждат мускули, също могат да очакват трайно увеличена консумация на калории: основният метаболизъм, индивидуалната нужда от калории, се увеличава и намалява с мускулната маса. Тези, които изграждат мускули, не само изгарят допълнителни калории по време на физическа активност, но и след това - дори пред телевизора, на дивана или докато спят.

Така че можете да отслабнете с пилатес?

Тъй като пилатес укрепва мускулите и увеличава нуждата от калории, тренировката е идеална за отслабване. Експертите обикновено препоръчват комбинация от спортове за издръжливост и силови тренировки при диета. В допълнение към мускулния растеж, постоянният стрес по време на фитнес тренировки е важен и за отслабването, защото те консумират много калории. Общият дневен баланс също е определящ при диетата: Теглото може да бъде намалено само ако действително са изгорени повече калории, отколкото се консумират с храната.