Можете ли да отслабнете с хранителни добавки

Хапчетата за отслабване са буквално на "устните на всички". Но те наистина ли съществуват? С какво се занимават и какви са техните опасности? 5 хранителни добавки, които да ви помогнат да отслабнете и какво трябва да знаете за тях.

Издаден: 9 юни 2015 г. | 15:18

L-карнитин - дебелото такси

По своята същност такситата се използват многократно. Когато една работа приключи, таксито обикновено приема друга и само след много пътувания се изхвърля. Същото е и с карнитина. Той транспортира мастните киселини от клетъчната плазма в митохондриите, където след това могат да бъдат изгорени. Но карнитинът се освобождава отново, попада обратно в клетъчната плазма и може да „вземе“ следващите мастни киселини за изгаряне. Тогава магистралата за карнитин до митохондриите е пълна. Или казано по друг начин: транспортирането на мастни киселини посредством карнитин и без това протича с най-високата възможна скорост. Въпреки това, повече „таксита“ няма да увеличат скоростта на изгаряне на мазнини. Ерго, L-карнитинът не е подходящ като помощно средство за отслабване.

Хром - манивела на инсулина

Хромът е необходим за всички метаболитни етапи, които зависят от инсулина. СЗО препоръчва да се консумират най-малко 20 ug хром на ден. Средното консумирано количество е 230-139 ug/ден, така че не може да се приеме дефицит.
Сега се твърди, че препаратите, съдържащи хром, ще увеличат ефекта на инсулина, ще намалят мастната маса и ще увеличат мускулната маса. Ами упс, как беше това отново? Не е ли инсулинът "мастният хормон" на върха? Този, който казва: „Съхранявайте, съхранявайте, съхранявайте!“ И блокирайте изгарянето на мазнини? Или какъв точно е ефектът тук? Липсват и данни, които биха могли да докажат значителна и дългосрочна загуба на тегло.

Самият хром се понася добре, дори във високи дози от 1000 ug/ден. Той се съдържа в бирена мая, месо, карантия, пълнозърнести продукти и гъби. Хромовият пиколинат, това е съединението, което се рекламира най-вече като "средство за отслабване", има токсичен ефект и поради това е забранено през 2001 г. като компонент на хранителни добавки в Германия.

Кофеинът - калоричната фурна

Кофеинът се съдържа в кафе на зърна, черен чай, мате и какаови зърна и ядки кола. При експерименти с животни кофеинът увеличава консумацията на енергия. Досега обаче това не е доказано при хора или проучване показва този ефект само при хора с нормално тегло и едва ли при тези с наднормено тегло.

Екстракт от аспержи - водната брава

Аспержите имат добре познат диуретичен ефект. Така че не е изненадващо, че някои килограми са загубени. Има малко надеждни данни за докладване. Има един
Изследване, което може да покаже загуба на тегло, но по повод на това проучване не е използван чист екстракт от аспержи, а комбиниран препарат. Всъщност няма проучване, което да показва намаляване на съдържанието на мазнини.

Goji, Aronia, Physalis и Açaí - чудотворните плодове

На равни интервали едно чудо зрънце след друго завладява пазара на хранителни добавки. Те имат едно общо нещо: продават се като фонтани на младостта, противоракови лекарства и като продукти за отслабване. Общото между тях е също, че са доста малки плодове с много интензивни цветове и вкус. Те също напомнят на боровинките, боровинките или бъза, за които също се твърди, че имат цяла гама положителни ефекти. Дори ако видовете са много различни (ботаниците и натуропатите могат да простят тази дива асоциация!): Всъщност те са истински силови станции на антиоксиданти, фитохимикали и минерали. Като такива те са ценно допълнение към менюто. Въпреки това, ако се постави цялата надежда за отслабване на тези плодове като хранителна добавка, това вероятно ще разочарова.

В обобщение може да се каже: Определено трябва да държите ръцете си далеч от някои препарати. Някои препарати трябва да бъдат здравословни. Общото между тях: ефектът върху теглото е много слаб до нула. Добре подбраната диета и малко повече упражнения със сигурност са по-ефективни.

Добре дошли в KiloCoach ™!

KiloCoach ™ предоставя знания и инструменти за успешно отслабване. Без радикални диети, без йо-йо ефект - препоръчано от здравните застрахователи и научно потвърдено.

Изчислете своя ИТМ

Ползи

Отслабнете без глад
Няма диетични изисквания
Без йо-йо ефект
С подкрепата на експерти
Мотивираща общност

Регистрирайте се тук

Научни изследвания

Промяна в здравословното поведение с помощта на онлайн програма за отслабване

KiloCoach ™ се оценява непрекъснато