Можете ли да отслабнете през зимата? Най-добрата диета за бързи резултати - аз съм слаб
Опитът да отслабнете преди празниците може да изглежда напразно, но не е невъзможно. Разбира се, тези фестивали за бисквити, торти и бонбони не помагат и да, има само толкова голяма съпротива, че можете да покажете това време на годината. Освен това има огромно количество объркващи изследвания, когато става въпрос за загуба на тегло.
Свързани: Празнични рецепти: Направете вашето парти по-здравословно с тези три съставки
Е, най-добрият начин да отслабнете бързо може да не е това, което очаквате. Според д-р Дейвид Лудвиг, ендокринолог и професор в Харвардския университет, много диетолози прибягват до нискомаслени и нискокалорични подходи, които е трудно да се поддържат.
В „История във времето“ той обясни, че намаляването на калориите кара тялото ви да реагира негативно. "Гладът е много мощен и много оригинален", каза Лудвиг пред списанието. "Можете да го игнорирате в продължение на няколко дни, седмици или месеци, или можете да го измамите, като пиете много вода или отидете на разходка, но е много трудно да се игнорира постоянно."
Вместо това той препоръчва да се ядат здравословни мазнини като авокадо, зехтин, ядки и ядки. Той съветва диетите да консумират много от тези храни, докато изрязват преработени закуски. Ако обаче вашият основен фокус е върху използването на цели храни, можете да ядете, докато не се почувствате сити, което вероятно е по-бързо от използването на празни калории.
Яденето на диета с високо съдържание на мазнини е работило за Candy Spiegel, която е загубила 77 килограма. Както тя обясни в Prevention, Levels имаше високо кръвно налягане и беше 298 паунда преди диабета. Тя се бори с килограмите още от началното училище и беше опитала много диети, без резултат. Нейният повратен момент е, когато тя започва да яде повече здравословни мазнини.
„Веднага започнах да отслабвам“, пише тя в историята си. „И гладът ми започна да отшумява след втория ден. През първата ми година на планиране загубих 77 килограма! ”
Изглежда, че диетите с високо съдържание на мазнини може да са полезни не само за талията, но и за цялостното ви здраве. Изследване по-рано тази година показа, че диетите с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини са свързани с 28% повишен риск от ранна смърт, според история в CBS .
"Проучването показа, че противно на общоприетото схващане, повишената консумация на хранителни мазнини е свързана с по-нисък риск от смърт", съавторът на изследването Махшид Дехан пред CBS .
Външни изследователи казаха пред The Outlet, че изследването не е изследвало видовете храни, използвани в диетата с високо съдържание на мазнини, за да се разграничат добрите въглехидрати от лошите въглехидрати и здравословните мазнини от нездравословните мазнини. Успехът на диетите с ниско съдържание на въглехидрати обаче е добре документиран. Например Аткинс има популярни последователи и се основава на план с по-малко въглехидрати, повече мазнини и протеини. И макар че може да се наложи да ограничите количеството празнично печене, което консумирате, винаги има авокадо.