Можете ли да отслабнете по този начин и да получите от 73 кг до 65 кг (спорт)
Имате въпрос към вас . Можете ли да отслабнете така? Ами ако ям бъркани яйца с бекон по време на обяд с въглехидрати и отново без въглехидрати вечер? Плюс спорт ?
5 отговора
Зависи разбира се от целта. Искате ли да бъдете много мускулести или не така. Единственият факт е, че имате нужда от калориен дефицит при дефиниране (отслабване) и освен това ще загубите мускулна маса в дефиницията не много, а малко. По-добре е първо да изградите добра основа на мускулите и след това да преминете към дефибрилация. Ако искате да отслабнете, намалете въглехидратите и яжте повече протеини и здравословни мазнини. Не можете да кажете дали можете да отслабнете с диетата си, защото това зависи от вашия тип тяло. Напълнявате ли бързо, ако сте дебели, можете да ядете много и пак да не наддавате. всичко това също е важно.
Ако имате някакви въпроси, пишете ми или коментирайте. Радвам се да помогна, но храненето е голяма тема.;)
Ако искате да отслабнете, трябва да преминете към калориен дефицит
Защото, ако ядете твърде малко, няма да можете да отслабнете в дългосрочен план, или по-скоро ще дойде ефектът на жожо
Ето защо препоръчвам да броите калориите много малко и да се уверите, че всичките ви макроси са покрити
Само беконът и яйцата вероятно не са толкова вкусни в дългосрочен план😉😬
Не можех да го направя сам и опитах много странни неща.
След това завърших 77-дневната програма за спортно заглушаване и сега най-накрая успях да отслабна за постоянно👍😀
Два пъти седмично трябва да се движите по 30 минути наведнъж в програмата. Изключително мързелив съм и след това просто отидох на разходка 😂
Отслабнах с 9 килограма през 77-те дни и съм ужасно щастлив сега 😀😀
Пожелавам ви и най-доброто от успеха Без значение как го правите😀Можете да го направите, ако наистина искате💪🏻