Можете ли да отслабнете, като прескачате въже (спорт, фитнес)
Знам, че наистина не можете да отслабнете целенасочено, но това е по-скоро за стомаха ми. Може би някой вече е имал опит с него и би могъл да ми даде няколко съвета. Благодаря предварително.:)
5 отговора
Да и не. ако искате да отслабнете, трябва да промените диетата си. Но скачането на въже също може да бъде ефективно, но тялото избира къде да отслабне първо и проблемните зони, особено стомаха, само приключват.
Ако правите комбинирана тренировка на мускули и издръжливост, вие също се стегнете, просто скачането на въже само по себе си няма да работи, но зависи от стомаха ви.
Ако имате много мазнини, първо трябва да се отървете от част от тях със здравословна диета и спортове за издръжливост.
С упражнения поддържате отслабване, за предпочитане нещо, което ви харесва. Спортовете за издръжливост като пързаляне с кънки, плуване, джогинг, ходене и др. Са добри. Джогингът, редовността са важни, за да се види успехът.
Важно е да имате основния си метаболизъм и да не консумирате твърде малко, в противен случай тялото ви ще отиде на заден план и вече няма да отслабвате. Бързото отслабване изобщо не помага, защото бързо напълнявате отново, след което се обажда йо йо ефект. Здравословната загуба е между 0,5 кг и 1 кг на седмица. Особено в началото отслабвате повече поради голямата загуба на вода.
Бързото отслабване изобщо не помага, защото бързо напълнявате отново, след което се обажда йо йо ефект. Здравословната загуба е между 0,5 кг и 1 кг на седмица. Особено в началото отслабвате повече поради голямата загуба на вода.
Препоръчително е да отслабнете в дългосрочен план, така бавно, вместо твърде бързо, защото в противен случай ще го върнете много бързо и дори повече. Ако ядете твърде малко, тялото ви се връща обратно и можете да страдате от увреждане на здравето си, включително хранителни разстройства.
Ако сте непълнолетен:
На колко години сте висок и тежък?
Непълнолетните изобщо не трябва да отслабват, защото организмът сам го регулира, ако растете отново, тогава тялото се разтяга. Освен ако нямате силно наднормено тегло, трябва да потърсите съвет от лекар, който ще изготви диетичен план, съобразен с вас
Просто яжте здравословно и спортувайте. Храни за угояване като: бяло брашно, сладкиши, бързо хранене, мазни колбаси и др. просто се справяйте внимателно. Здравословните мазнини, пълнозърнести и млечни продукти, постно месо, риба, зеленчуци, плодове и др. Са важни, както и много неподсладени напитки и здравословни мазнини, така че тялото ви да получава всички необходими хранителни вещества.
Ако направите здравословна промяна в диетата, тогава можете да ядете каквото искате, така че да не огладнеете и да не се налага да си отказвате нищо, просто се научете да се справяте разумно с това.