Можете ли да отслабнете, като пиете много? Яжте по-умно

отслабнете

Пиенето засилва метаболизма ви и ви помага да отслабнете, често се твърди. Всеки възрастен трябва - според съвременната народна мъдрост на много диетични съветници - да пие три литра течност на ден. Но това не е правилно. Защото многото не винаги помага много. И всичко зависи от това какво пиете.

Обещаният ефект на отслабване от пиенето е толкова лек, че едва ли си струва да се споменава: 1,5 литра вода само минимално увеличават енергийния оборот на тялото - изгарят се около 100 допълнителни калории. Можете да пиете колкото искате, но само това не прави никого тънък.

1,5 литра вода на ден са достатъчни

По отношение на здравето също не сте по-добре с увеличената консумация на вода. Защото тялото ни не се нуждае от толкова течности, колкото човек се опитва да ни убеди. 1,5 литра, за предпочитане вода, са напълно достатъчни, за да преминете през деня в добро състояние и здравословно, според настоящата препоръка на Германското общество за хранене (DGE).

Нуждата се увеличава само по време на потни, спортни дейности, екстремна топлина или сухота. Означава: Всеки, който се движи умерено и седи на бюрото си, в автобуса или в колата, няма причина да пие три или повече литра на ден, тъй като специалистите по диета искат да знаем.

Внимавайте със сокове, уелнес напитки, кола и Ко. Много напитки са пълни с калории и захар и дори ви правят по-дебели, отколкото слаби.

Само една чаша бързо се превръща в калориен капан:

250 мл кола 110 ккал 26 г захар
250 мл ябълков шприц 65 ккал 6 грама захар
250 мл портокалов сок от опаковката тетра 100 ккал 9 грама захар
250 мл леден чай с праскова 42 ккал 10 г захар
200 мл плодова мътеница 124 ккал 22 г захар

Пийте добре, останете сити по-дълго Ако искате да използвате положителните ефекти на водата, трябва да я използвате, за да поддържате здравословна диета или диета. Тъй като течността изпълва стомаха и ви кара да се чувствате сити. Наличието на голяма чаша вода преди хранене ще ви помогне да спестите ненужни калории по време на хранене.

Понякога хората бъркат апетита с истинския глад. Ако се преборите с това чувство с чаша вода, вместо да посегнете към бисквитка, често можете лесно да надхитрите малките желания. И да, някак си е вярно: пиенето помага да отслабнете .

За допълнително четене: Нашата рубрика „100 въпроса за интелигентния начин за отслабване“