Можете ли да отслабнете, докато спите

Спането по-малко би насърчило наддаване на тегло. Нещо, което да вдъхнови дизайнерите на продукти за отслабване, които тази година се фокусират върху формулите за нощно време.

отслабнете

ФАЛША: лтялото има тенденция да съхранява мазнини през нощта

Всъщност естествената загуба на мазнини се извършва точно докато спим. Но когато качеството на съня се влоши, функцията на адипонектин (хормонът „изгаря мазнините“) се нарушава, което нарушава метаболизма на мазнините. Неговата роля обаче е да разгражда мастните киселини, за да регулира процеса на разграждане.

Морал: по-добре да вечеряте като спортист, като консумирате бавни и смилаеми захари (ориз, тестени изделия, зеленчуци), вместо да се лишавате от ястия, рискувайки хипогликемия (с нарушен сън и прекомерно зареждане в резултат).

ИСТИНА: mпомазваме да спим, колкото повече ядем

Когато спим лошо или недостатъчно, нарушеният биологичен часовник влияе върху секрецията на хормони на ситостта: грелин, който предизвиква апетита, и лептин, който потиска глада. Липсата на сън повишава нивото на първия в кръвта и намалява втория, което значително нарушава връзката ни с храната.

По същия начин промените в циркадния ритъм (изместени графици, закъснение ...) насърчават наддаването на тегло, защото тялото компенсира стреса и липсата на енергия, като изисква повече калории.