Можете ли да отслабнете чрез тренировки у дома (спорт, наднормено тегло, тренировка)

Здравейте на всички моите въпроси биха били дали можете да свалите до 20 кг у дома, ако правите тренировки всеки ден? Ами ако наистина сте се заели да го направите и преминете към диета? Аз съм 16w 1,59 малък и 75 кг тежък, моето мечтано тегло ще бъде 55 кг. Благодаря вече 😇

дома

4 отговора

Що се отнася до отслабването, тренировката съставлява само 15%, а диетата 85%. Някои дори казват, че 90%. Простата причина е следната:

Ако ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, отслабвате.

Ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, наддавате.

370 повече калории на ден и може/трябва да яде малко повече.

Важно: Не бива да гладувате, за да отслабнете. Яжте достатъчно, но останете под консумираните калории.

Ако имате някакви въпроси или искате някои практически съвети за отслабване, ще се радвам да помогна.

Това е добре. Комбинирайте тренировките си със спортове за издръжливост и тогава това работи. Разбира се, винаги зависи от това колко интензивна е тренировката ви. Но аз сам свалих 18 килограма без фитнес (при височина 1,76 от 82 на 64 кг).

Не се получава нищо само от просто правене, а само от внедряване. Само тренировките не ви носят толкова много, спортовете за издръжливост са много по-полезни.