Можете ли да напълнеете с палеолитната диета

Палео-диетата много разумно би прогонила подобрителите на вкуса, транс-мазнините, чувствителния към глутен глутен, като същевременно поддържа приема на протеини висок. Сега, обаче, нека поговорим за това колко ефективни са спортистите и трениращите гири в натрупването на мускулна маса или по-скоро да се придържаме към утвърдени методи.?!

Основната идея, която имаме, е опростена?

Болестите на цивилизацията, като затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет тип 2 (т.е. развит, а не вроден) диабет, биха могли да бъдат избегнати, ако се върнем към вида хранене, който мъжът-ловец на събиране може да следва. Е, разбира се, вярно е, че консумирането на 2 литра кола на ден, плюс захар и ароматизирана храна не води до нищо добро.

НА високият прием на протеини е добър за тези, които искат да отслабнат, тъй като протеинът осигурява точно толкова енергия в лабораторията за изгарянето си, колкото и въглехидратите, той има и други ефекти върху живия организъм. Поради тази причина смилането на протеини изисква повече енергия може да ускори метаболизма ви с до 10-15%.

Въпреки това, наддаването на тегло също ще изисква изобилие от въглехидрати, поради горните причини, наред с други. При палеолитната диета обаче въглехидратите са значително по-малко от a 5-7 g/kg телесно тегло това, което обикновено се препоръчва по време на тренировка с тежести по време на фазата на изграждане на мускулите.

Чуйте, че палеото не е диета, а начин на живот. Е, нека да разгледаме автентичния Палео Йози от Унгария, който е живял живота си по праисторически начин:

---