Можете ли да ядете овесени ядки, ако искате да отслабнете (здраве и лекарства, хранене, упражнения и
Чувал съм разделени мнения, някои казват, че когато отслабнете, трябва сутрин да ядете овесени ядки, други, за бога, не само ако искате да наддадете.
какво мислиш?
14 отговора
Уау, тези отговори досега са напълно безполезни
Ядях овесени ядки както по време на диетата си, така и докато наддавах
Калорийният баланс е от решаващо значение.
Ако искате да отслабнете, подходяща е например каша с вода и плодове, например ядки, фъстъчено масло, фурми и др. Върху нея и се приготвя с мляко (повече калории)
Можете да направите всичко ! яжте това, което искате да отслабнете, дори само шоколад, пържени картофи и бургери, стига да ядете по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря
Овесените ядки, приготвени като каша с вода и плодове, имат относително малко калории и ви поддържат по-сити от, например, два тоста с нутела със същото количество калории, така че според мен овесените ядки вече са подходящи за отслабване и имат място в здравословното хранене
Отслабвате, когато ядете по-малко калории, отколкото използвате. Останалото са митове. Можете да отслабнете здравословно и устойчиво само с лек (!) Калориен дефицит с балансирана диета и дългосрочни промени в диетата. Тъй като овесените ядки са много хранителни, те са подходящи за балансирана диета.
Да, това е възможно, ако сумата не е твърде голяма.
Веднъж загубих 40 килограма за 4 месеца. Само с подходящата диета, без хапчета, шейкове и т.н. (трябваше да ям по 5 пъти на ден).
Въглехидратите бяха разрешени само сутрин, но бяха задължителни, а именно 2 филийки пълнозърнест хляб. (приблизително 50 грама)
Със сигурност можете да ги замените с пълнозърнести овесени люспи.
добре Въпросът е какво друго ядете?.
Ако ядете само овесени ядки или не, няма да вземете решение за отслабване. В края на деня трябва да има калориен дефицит, което означава, че трябва да сте изгорили повече калории, отколкото сте консумирали. Отначало няма значение как сте консумирали тези калории, независимо дали като овесени ядки, кейл или шоколад. Но просто трябва да е по-малко от това, което сте използвали.
Разбира се, зависи и от сумата, дали и как увеличавате или намалявате нещо, така че и двете твърдения са верни по принцип.
Овесените ядки имат предимството, че ви поддържат сити за относително дълго време и осигуряват на тялото важни хранителни вещества.
подобни въпроси
Здрасти,
Искам да отслабна, затова реших да консумирам овесени ядки сутрин. Моята приятелка каза, че това не е добра идея, тя твърди, че овесените ядки са предназначени само за наддаване на тегло и са тежко угояване. Вярно ли е?
Така. Казват, че овесените ядки са чудесни за пълнене на закуска.
и уж не тост. Но по някакъв начин отчитам обратното от собствения си опит:
ако сутрин ям 2 или 3 филийки препечен хляб с топинги, ще остана сит до 5 или 6 часа без никакви проблеми.
Колкото и да е странно, когато ям овесени ядки, търся нещо за ядене отново час по-късно.
Веднъж попитах един мой приятел дали намира красиви, слаби жени по-добри от нормалните жени. и дали трябва да отслабна. Той каза: за Бога, не, мъжете винаги се страхуват да ги докоснат, защото мислите, че са крехки и т.н. и аз просто си помислих какво а?!: D: D
Така всеки ден по 300гр овесени ядки.
150g сутрин, нещо твърдо на обяд и отново 150g вечер.
Искам да си гледам диетата и да тренирам 3-4 седмично.
Здравейте, защото отслабвам . Бих искал да приготвя ключ сутрин или сутрин с малко натурално кисело мляко и ябълка . колкото и малък да е ключът. След 1-2 лъжици вече не мога. Никога не успявам да ям ВСИЧКО . ако ям почти всичко, след 1-2 часа имам странно усещане в стомаха, сякаш отново съм гладен и в същото време ми прилошава. Не знам какво е. Може би защото не съм свикнал? Нямам нищо против парче черен хляб с прясна духалка и краставица и след това съм пълен за 5-6 часа. Смятате ли, че това е добре за отслабване и като цяло здравословни хранителни навици?
Опитах и кисело мляко с овесени ядки . Просто не мога да го сваля по някакъв начин, не знам защо
Колко грама овесени ядки трябва да ядете сутрин за оптимално изграждане на мускулите, без да се натрупват твърде много мазнини?
Здравейте:) колко грама овесени ядки можете да ядете сутрин с мляко (и какао на прах)? Намерете 30g относително малко
Овесени люспи с плодове, бадемово мляко и семена от чиа ?
И тогава ми вземете леки закуски като ядки и т.н.
Често чувате разделени мнения за двойна програма за обучение. Мнозина казват „това е ШАНСЪТ“, други казват „нямаш живот по това време“.
Четох нещо в интернет за „семена от чиа, ленени семена и т.н.“ и те трябва да стимулират храносмилането и дори да насърчават загубата на тегло? Някой изпитвал ли го е? Можете ли просто да ги поръсите сурови, например върху овесените ядки или с кисело мляко? Просто яжте 2-3 супени лъжици сурови сурови?
Как да не успея да ям мазна храна и да отслабвам, когато всички около мен, моите приятели, семейство и познати, с които живея заедно, ядат мазна храна и не напълняват от нея. И когато видя как всички ядат пържени картофи например, тогава не искам салата, а пържени картофи също. Как трябва да сменя диетата си или да отслабна? ?