Можете лесно да получите топлинен удар, докато тренирате - Health Guide
В разгара на лятото спортистите имат значително повишен риск от мускулни крампи, изтощение от топлина или фатален топлинен удар. С няколко прости предпазни мерки обаче те могат да бъдат предотвратени, съветва специалист от Американската лекарска камара в Грузия.
Топлинни увреждания възникват, когато тялото вече не може да се охлади, каза Тим Маклайн, сертифициран треньор в Центъра за спортна медицина MCGHealth, на пресконференцията на институцията. В нормално състояние тялото се охлажда чрез изпотяване. Топлината и високата влажност, от друга страна, възпрепятстват производството на пот, като по този начин увеличават риска от топлинни щети, обяснява той.
Маклейн съветва:
- Предупредете треньора си, ако не се чувствате добре по време на мач или тренировка!
След 10-14 дни постепенно свиквайте да тренирате в жегата!
- Носете светло, светло спортно облекло!