Можете и трябва да правите гимнастика по време на стрелба! Ще ви покажем как - Диван
Според Илдико Фаркас, физиотерапевт в Медицински център „Дуна“, можем да направим много през деня и в свободното си време, за да избегнем проблемите, причинени от заседнала работа и да движим тялото си в правилната посока.
Какво се случва с телата ни?
Колкото повече седим, толкова по-ниски ще бъдат нивата ни на енергия. Това е омагьосан кръг: уморяваме се, концентрацията ни намалява и за съжаление се появява нуждата ни от упражнения, поради което наддаваме по-лесно, когато вършим заседнала работа. Болки в ставите и мускулите и мускулното напрежение могат да се развият в цялото тяло, а утежняващите, понякога непоносими мускулно-скелетни проблеми принуждават работниците към болно население и почивка. Това обаче е само краткосрочно решение.
Просто се предчувстваме пред монитора
Днес има и сериозна литература за „предварително позиционираните стойки на главата“. Това е феноменът, когато се прегръщаме пред монитора, което прави още по-трудно дишането. Поради лошото положение на главата, мускулите на врата (като мускула с качулка) стават стегнати, което причинява болка в областта на шийно-раменния пояс, но може да причини и раменна става, дъвкателни ставни промени и главоболие в дългосрочен план. В седнало положение дисковете също са натоварени двойно в сравнение с позицията, която е огнището на дискова херния и различни гръбначни заболявания. В допълнение към мускулно-скелетните оплаквания, заседналата работа също има отрицателен ефект върху функционирането на вътрешните органи и съдовата система. Храносмилателни оплаквания, подуване на корема, запек са чести. За съжаление, разширените вени и хемороидите също се срещат по-често сред заседналите работници, но шансовете за развитие на определени сърдечни заболявания и инсулти също могат да се увеличат.
Какво можем да направим, ако все пак трябва да седим?
За щастие има много неща, които можем да направим, за да предотвратим многото неприятни проблеми, които могат да бъдат резултат от лоша стойка, докато седите. Първо, изберете офис стол, който може да бъде облечен и седнал и регулиран поотделно, регулируем по височина и опитвайки се да промените стойката си по време на работа.
Ако имате свободна пета в офиса, можете да правите много упражнения, които отпускат мускулите и ставите, като вземете фитнес матрак, голяма и малка гимнастическа топка и две топки за тенис и с малко движение можем да направим много за здравето на гръбначния ни стълб.