Можете да тичате, да ходите, но обърнете внимание на тях, ако искате да отслабнете с помощта на бягаща пътека
Източник: Гети Имиджис
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Тези, които искат да отслабнат, почти винаги започват с кардио тренировки, което е наистина важен елемент за отслабване. А бягаща пътека или бягане на открито е очевидно решение, стига да го използвате достатъчно интелигентно и ефективно. Защото не е толкова просто, че скачате на бягащата пътека, бягате толкова дълго, колкото можете, а след това не поглеждате машината с дни. Както всичко, и тук е необходим план и стратегия - ако не само искате да прекарате време със спорт, но и искате да отслабнете.
Треньорът на звезди Лий Уратислав също казва, че тренировките на бягаща пътека са чудесни за подобряване на аеробната издръжливост - защото изгарят ефективно калориите и тренират цялото тяло. Но няма значение как и колко тренирате на него!
3 напитки за подпомагане изгарянето на мазнини
Колко време прекарвам на бягащата пътека, за да отслабна също?
Отговорът на този въпрос зависи от това дали правите интервална тренировка с висока интензивност на бягащата пътека или тренировка за издръжливост с по-ниска интензивност. Лий казва, че и двете са много ефективни за отслабване, но първо трябва да преосмислите кой от тях сте избрали.