Можете да свалите до 10 килограма здрави до май
Така че свалете до 10 килограма здрави до май
За да можете да изглеждате добре и особено да се чувствате добре през лятото, трябва да започнете да работите сега! Повярвайте ми си заслужава. Ето основите, които ще ви помогнат да постигнете целта си.
Тайната на трайното отслабване не се крие в бруталното самосъжаление. Всъщност това е най-бързият начин за отслабване, но трябва да знаете, че тогава се появява йо-йо ефектът. Така че вероятно, толкова бързо, колкото сте отслабнали, излишните килограми ще се върнат и дори повече от това, което сте загубили! Освен това тайната на дългосрочното отслабване се крие не в решимостта, а в постоянството! Дори не мога да си представя по-добра възможност от новата година да съберете вашата крепост и да я видите!
Не просто измервайте теглото си, когато започнете! Измервайте също изобилието на гърдите и бедрата, обиколката на корема, бедрото и горната част на ръката, по-късно можете да изчислите количествено резултатите си въз основа на това и от тук ще получите мотивация, ако се забиете в процеса.
Същността на диетата е калорийният дефицит. Така че трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте през деня. Това не означава, че трябва да се гладувате брутално веднага, защото тогава бързо ще се откажете. Тайната се крие в градацията. Това важи и за диетата и спорта. Не трябва веднага да се потапяте в движението веднага, защото тялото ви ще горчи. Постепенно свиквайте тялото си с новия начин на живот и се уверете, че не страдате много. Разбира се, че трябва да напуснете зоната си на комфорт, но няма значение колко.