Можете да свалите 4-5 кг на месец и по този начин

да, все още можете да отслабнете

Избягвам и плановете за отслабване, но успявам да отслабна, макар и да тренирах по-малко

Ако ядете 3 пъти на ден ще постигнете точно обратното на това, което искате и няма да отслабнете!

Нуждаете се от 6-7 хранения на ден ! Трябва да се храните на всеки 2-3 часа, винаги по малко, не много наведнъж ! Последното ви хранене трябва да бъде 2 часа преди лягане!

Ако искате да отслабнете, имате нужда от фиброзна диета и аеробни упражнения!

Отслабването с 0,5-1 кг на седмица е нормално, ако толкова повече ще загубите не мускули, а мускули.

---