Можете да свалите 20 килограма за 3 месеца, ако следвате стъпките на диета
Диетолозите в Америка подкрепят нова диета, която обещава фантастични резултати, без да се страхува от йо-йо ефекта в крайна сметка.
Диетата трябва да се спазва стриктно в продължение на 3 месеца, но резултатите обещават да бъдат трайни, така че усилията се възнаграждават в дългосрочен план.
Основното правило на диетата е, че не трябва да ядете нищо между 18:30 и 7:30, а през 3-те месеца на диетата е позволено да пиете само обикновена вода, зелен чай и една неподсладена чаша кафе на ден. Също така се препоръчва да правите упражнения по 15 минути на ден. Можете да изберете всяка спортна дейност, която предпочитате.
Сутрин трябва да го започнете с чаша вода от 200 мл с топла вода, в която сте изстискали половин лимон. За половин час можете да изядете 150 грама кисело мляко с две супени лъжици овес. Можете да изберете тази закуска или можете да сервирате варено яйце с домат или краставица или червен пипер с парче сирене при първото хранене за деня.
Можете да закусите първата час и половина по-късно. Важно е да не пропускате това хранене. Можете да ядете половин грейпфрут и половин круша, можете да направите плодова салата от половин ябълка и половин портокал или можете да изядете две сливи.
Трябва да обядвате около 13:00, ако сте сервирали първото хранене за деня в 7:30. За това хранене имате няколко възможности:
- 200 грама спанак с риба на скара
- 150 грама варено пиле и 200 грама зеленчуци на скара (червен пипер, тиквички и патладжан)
- 150 грама пюре от карфиол и 200 грама печено пиле (яде се без кожа)
Втората закуска за деня се състои от 150 грама сурови моркови. Можете да сервирате лека закуска в 15:00.
Можете да намерите повече за тази диета, но също така и плана за вечеря ТУК .