Можете да се откажете от пушенето след 40 години Зрял възрастен от непокорен пепелник - така свиквам
Третично никотиново натоварване Непосредственият риск от инфаркт намалява 24 часа след спирането на тютюнопушенето, кашлицата отшумява след 3 месеца, а рискът от нехирургичен рак на белия дроб се намалява наполовина след 5 години. Десет добри съвета как да се отървете от страстта си към тютюнопушенето и някои обнадеждаващи факти за това какво можете да спечелите от него.
Десет стъпки към живота - специфични съвети за отказване от тютюнопушенето
Повечето пушачи са в състояние да успеят сами, тоест да се откажат от пушенето сами. Колкото по-стар е навикът, толкова по-трудно е да го придобиете.
Колкото по-млад човек свикне с пушенето, толкова по-рано в живота се пристрастява към цигарите и толкова по-трудно се отказва - но това не е невъзможно. Решителността и самочувствието са от основно значение: трябва да вярвам, че „мога да го направя“, мога да реша и да се придържам към решението си. Десет стъпки към живота Той беше решен да напусне?
Пушачите са получили лоши новини: може да дойде допълнително затягане
Е, щом решението бъде взето, всичко, което трябва да направите, е да предприемете следващите десет стъпки към живот без тютюнев дим. Трябва да нараните ставите си поради пушене поради точната дата на отказване и трябва да се придържате към това. Трябва да сте запознати с опциите, които могат да ви помогнат да напуснете. Трябва да уведомите средата си за вашите намерения и да ги помолите да помогнат или поне да не възпрепятстват изпълнението.
Винаги се занимавайте, за да ви помогне да не мислите за цигарите. Отървете се от пепелниците, запалките и неотворените цигари. Пийте много течности!
Остави си цигарата и усети ползите!
Имайте чаша минерална вода или сок на една ръка разстояние и го отпивайте непрекъснато! Бъдете по-активни!
Разходете се, вместо да се качвате в кола или автобус, опитайте да се изкачите по стълбите вместо по асансьора. Движението отпуска и дава усещане за успех. Оценете положително какво ви се е случило.