Можете да се научите да се грижите за стомаха си!
Поемете отговорност за здравето си !
Изглежда, че червата е вторият ни мозък. Болката в стомаха е много често срещан проблем, тъй като 70% от нас са засегнати от спазми, болки в стомаха, спазми, подуване на корема ...
Това се отразява на качеството ни на живот и поради това е разочароваща и трудна за управление ситуация.
Така че, ако и вие сте уморени от болки в стомаха, ето няколко съвета за грижа за бутилката, така че да възвърнете силата и контрола върху храносмилателната си система.
- Златното правило в натуропатията, когато червата ни притесняват, е да консумираме плодове извън храненията.
- Отделям време да дъвча добре! Имайте предвид, че стомахът ви няма зъби. Дъвченето на храна правилно помага на храносмилането и ограничава аерофагията. Храносмилането започва в устата със слюнка и активиране на ензимите.
- Хидрат! Пийте вода, много вода между храненията. За да намалите подуването на корема след хранене, избягвайте да пиете твърде много вода по време на хранене, тъй като това ускорява двигателните умения на червата.
- Включете фибри във вашата диета.
- Почивам си. Що се отнася до мен, болките в стомаха често са свързани със стреса! Това може да доведе до доста страхотно подуване на корема, запек и дори диария. Масажът на корема, както и бутилката с топла вода могат да ви помогнат да се почувствате по-леки. Друго средство, което може да ви улесни, е дишането на стомаха (ще направя бъдеща статия по тази тема). Също така не забравяйте да си почивате, да правите физическа, нежна и ежедневна дейност като йога, да запазите приятелства и да излизате навън, за общо благосъстояние.