Можете да се научите да преосмисляте! Живейте и работете здравословно
Ако се фокусирате само върху негативни мисли, това ще се отрази на вашето физическо и психическо здраве. Може би сте решили да правите повече упражнения тази година, за да направите нещо за вашата сърдечно-съдова система и мускули. Ако все още не сте успели да направите това, не помага да се приготвите вътре.
Вероятно познавате и онзи вътрешен глас, който радостно прошепва в ухото ви: „Е, не бихте ли могли да отидете отново на фитнес?“. И тогава идва съвестта и по-нататъшното самоукоряване.
За нула време сте в отрицателна спирала на мислите. За съжаление това негативно мислене ви коства много енергия, но не ви носи нищо. Тук влиза в сила преосмислянето. Фокусирайте се върху положителните промени, които можете да постигнете с повече упражнения. Представете си в съзнанието си как можете да промените тялото си чрез упражнения, напр. най-накрая се вписват в дънките с размер 38. Как се чувствате по въпроса? И какво ще ви кажат другите? Насладете се пълноценно на новото добро усещане.
Полезно е, ако си поставите цел и определите момент във времето, когато искате да сте постигнали тази цел. „До 31 декември 2015 г. бих искал да имам пулс в покой от 60 и да съм отслабнал с 5 кг“, биха могли да бъдат възможни цели. Ако решите само „абсолютно трябва да отслабна“, това е твърде неточно. Важно е да продължите да визуализирате желаната цел вътрешно и да се концентрирате върху добрите чувства, които водят до постигането на целта.
Можете да подкрепите преосмислянето с техники от автогенно обучение. Първо се довеждате до дълбоко състояние на релаксация, за да закрепите новите позитивни мисли в подсъзнанието си. В автогенното обучение тази техника се нарича формулирана резолюция. Може да сте чували понятието „потвърждение“ и преди. Точно същото е. Така че, ако сте решили да внесете повече движение в живота си, можете да подсилите това намерение със следните изречения:
- Всяка стъпка насърчава моето благополучие.
- С всяка тренировка се чувствам по-добре.
- Мога да го направя, защото искам.
Можете да научите автогенно обучение в предимно осемседмичен курс. Тъй като това е признат метод за релаксация, ефективността на който е доказана, задължителните здравноосигурителни дружества субсидират този курс на превенция.